🏃‍♀️ Πώς καίω περισσότερο λίπος;; Περπάτημα ή τρέξιμο; | Efi Koloverou Dietitian скачать в хорошем качестве

🏃‍♀️ Πώς καίω περισσότερο λίπος;; Περπάτημα ή τρέξιμο; | Efi Koloverou Dietitian

🚀 Προγραμματίστε την συνεδρία σας: http://bit.ly/3vpTqeG ✅ Κλείστε θέση στα Σεμινάρια: https://bit.ly/seminaria-diatrofis 👉 E-books Διατροφής: https://bit.ly/ebooks-diatrofis Να τρέχω ή να περπατάω για να κάψω λίπος❓😟 Αχααααα..... εδώ σας θέλω!! Γιατί όσοι είδαν το προηγούμενο βίντεο έμαθαν ότι όσο αυξάνω την ένταση της προπόνησης τόσο αυξάνει η συμμετοχή των υδατανθράκων στις θερμίδες που καίω! Όμως αγαπημένοι μου...: μην ξεχνάτε ότι όσο αυξάνω την ένταση, αυξάνω και τις συνολικές θερμίδες που καίω.... σωστά;; 🤨 Άρα: ➡️ 1ον: ναι μεν το λίπος ως ΠΟΣΟΣΤΟ, συμμετέχει λιγότερο, όμως επειδή οι θερμίδες που θα έχω κάψει είναι περισσότερες, αν τα βάλουμε κάτω, οι προερχόμενες από θερμίδες λίπος είναι πιο πολλές! Επίσης, η πτώση του γλυκογόνου είναι παροδική. Το σώμα μετά την προπόνηση προσπαθεί να ανασυνθέσει το μυικό γλυκογόνο, χρησιμοποιώντας υδατάνθρακες από το μεταπροπονητικό γεύμα αλλά και άλλα υποστρώματα πχ γαλακτικό οξύ ή γλυκερόλη από το λίπος. Αντίθετα, το λίπος και μετά την προπόνηση θα συνεχίσει να πέφτει για να καλύψει τις μεταπροπονητικές ανάγκες του σώματος.. ➡️ ..και ερχόμαστε στο 2ο σημείο, την μεταπροπονητική καύση θερμίδων (EPOC - Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Που σημαίνει ότι το σώμα συνεχίζει να καίει θερμίδες και μετά την έντονη προπόνηση, για να φέρει το σώμα στην αρχική του κατάσταση.. Εξηγώ αναλυτικά και στο βίντεο με παράδειγμα για να γίνει κατανοητό! 🙂 Το πιο σημαντικό που θέλω να κρατήσετε είναι το εξής:👇 ΔΕΝ θα επιλέξω είδος άσκησης ανάλογα με το ΤΙ θα κάψω ή ΠΟΣΕΣ θερμίδες, αλλά με βάση: ✅ το στόχο μου 🎯 αλλά και.. ✅ το τι μου αρέσει και τι απολαμβάνω! 😊 Και εννοείται γι αυτό μιλάω με το γιατρό μου αν χρειάζεται και με το γυμναστή μου! 😉 Καλές προπονησούλες! 🥰 -------------------------------------------- ✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2 📲 Βρείτε με στα Social Media: Facebook:   / efikoloveroudietitian   Instagram:   / efi_koloverou_dietitian   TikTok:   / efi_koloverou_dietitian   Website: http://www.nutriclinic.gr 🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou https://www.stavroulakoloverou.com #tadeEfi #exercise #carbohydrated #fat #calories #metabolism