【Heho瑜珈】15 分鐘肩頸開髖伸展流動瑜珈｜15 mins Office Yoga Flow | 幫助消除疲勞、緩解肩頸痠痛、伸展髖關節！ скачать в хорошем качестве

【Heho瑜珈】15 分鐘肩頸開髖伸展流動瑜珈｜15 mins Office Yoga Flow | 幫助消除疲勞、緩解肩頸痠痛、伸展髖關節！

👉辦公室久坐族看過來，準備一條毛巾一起運動！當長時間專注辦公時，會因為姿勢維持太久，讓肌肉產生僵硬，發生肌肉痠痛發炎，所以我們設計 15 分鐘的瑜珈，展開緊繃的身體、鬆開久坐緊繃的髖部，讓我們更有力氣繼續工作！當然不是上班族也可以，只要你有疲勞、肩頸痠痛、髖關節緊繃的症狀，都可以透過這套瑜珈緩解，就讓我們一起跟著老師健康動一動！ ▶︎ 閱讀全文 👉【Heho瑜珈】辦公室久坐族必備4招瑜珈！15分鐘瑜珈舒緩肩頸、髖關節 https://heho.com.tw/archives/181031 👉影片章節： 00:00 【Heho瑜珈】「肩頸開髖伸展流動瑜珈」影片開始！ 00:19 【Heho瑜珈】｜第一步驟：準備一條毛巾、一塊瑜珈磚或小枕頭 00:34 【Heho瑜珈】｜第二步驟：金剛坐姿伸展流動序列 04:15 【Heho瑜珈】｜第三步驟：肩頸伸展瑜珈毛巾操 07:00 【Heho瑜珈】｜第四步驟：高跪姿流動序列 10:45 【Heho瑜珈】｜第五步驟：四足跪姿流動序列 #好家在我在家 #瑜珈 #久坐辦公 #放鬆運動 #放鬆肩頸 出門戴口罩、勤洗手、減少非必要的外出，防疫齊心、有你有我！ ▶︎ 看更多資訊在這裡 ✨搶救生命 #急診室直擊 專題： http://bit.ly/3rAJwAq ✨加入 #Heho好健康社團 ： https://bit.ly/2FChOzI ✨認識Heho健康網：https://heho.com.tw ✨追蹤Instagram：http://bit.ly/2A9De3Y ✨加入Line@好友：http://bit.ly/2I4vzXJ ✨關注Facebook粉絲團：  / ilikeheho   影音攝影：江宏倫 (Allen) 影音製作：江宏倫 (Allen) 合作單位：暖昕瑜珈 (   / cindias_yoga_space   ) 拍攝器材: Sony A7C、GoPro Hero 8 black 收音器材: Rode VideoMicro 、Rode Wireless GO + Rode Lavalier GO 剪接軟體: Adobe Premiere、威力導演18