צ'יגונג - עמידת עמוד - מדיטציה בעמידה скачать в хорошем качестве

צ'יגונג - עמידת עמוד - מדיטציה בעמידה

מסע הקורונה הביתי שלנו נמשך, והיום: עמידת מדיטציה שתסדר לכם את הראש. אתם יכולים לתרגל אותה 5-10 דקות ביום, ויש לה אפקט מרגיע ונהדר. אני כותב שורות אלו חצי שעה אחרי שעמדתי, ואני מרגיש עדיין את התרגול איתי. אחרי כמה ימים, אני מרגיש משהו איתי כל הזמן. תודה ניצן אורן - דרך המחט - רפואה סינית, חבר וקולגה מנוסה מאוד באומנויות הלחימה והרפואה הסיניות, שהזכיר לי והסביר לי את תרגול העמידה שחזרתי אליו בימי הקורונה האחרונים, אחרי תקופה ארוכה שלא תירגלתי אותו. ההנחיות של ניצן: הרפייה של השרירים אתה עומד באגם מים חמימים עד גובה החזה זרועות מונחות על פני המים, צפות משוחררות להתמקד בהרפייה של הצוואר עד הכתפיים אפשר לדמיין מקלחת מים חמימים שזורמים מהקודקוד עד לזרועות ומרפים את השרירים חיוך זעיר קל ללא מאמץ עמוד שדרה ישר בסוף התרגול: מניחים כפות ידיים אחת על השנייה מתחת לטבור, שותקים לפחות חצי שעה אם זה מתאפשר - זה משמר את תוצאות התרגול ומרגישים יותר רעננים. פוסט בבלוג של ניצן שמרחיב לגבי עמידות העמוד: https://way-of-needle.blogspot.com/20... בסרטון אני מוסיף את ההנחיות שלי. כולנו מסוגרים בבית, ואנחנו יכולים לקחת לעצמנו חדר או פינה שקטה, ולתרגל את העמידה הזו כמה דקות. נסו את זה וספרו לנו מה קרה! תרגול צ'יגונג נוסף פתוח לקהל הרחב במרכז הקורסים שלי: https://bodyguide.teachable.com/courses נתראה בקרוב, בבית. יואב.