проверил зарядку биомашин. 30 дней делал зарядку каждый день. скачать в хорошем качестве

проверил зарядку биомашин. 30 дней делал зарядку каждый день.

#челлендж #человек #зарядка #здоровье #biomashine Всем привет! В этом видео я расскажу как в течении 30 дней каждый день я делал зарядку, мои ощущения и заключения. И, конечно краткое описание зарядки(в текстовом формате): 1)луковые перекаты на животе 2)суставы: Руки хват горизонтальный Руки хват на себя вперед Круговорот на себя хват(в разные стороны) Вращение вокруг оси. Все по 5 повторений Плечевой сустав Как на зарядке в спорте(важно чувствовать мышцу) Разводки(с хватом в конце горизонт/диагональ) Круговые вращения(подконтрольно- чувствуем каждый повтор) Внутрь/наружу Шея Повороты в стороны Вверх вниз Протракции, ретракции(вперед назад, вправо влево, держим вертикаль) Перекат от плеча к плечу Таз Подкрутка Майкла Джексона(подкрут ягодиц) В стороны Таз вокруг оси Вращение таза(фиксиуем туловище) Все по 5 повторений Колени Загреб - на одну ногу, колени по носку(6 раз каждая сторона) Пульсирующие приседания Стопы(сидя) На себя от себя(носками) Дворники(в стороны) Полукруг(раскрытие в сторону, от себя во внутрь) Внутрь-наружу Все по 5 повторений Мобильность Нырнул щучкой передумал(полный сед, шея и спина ровные, вытягиваем руки вперед и тянемся за ними шеей, раскрываемся фиксируя таз и раскрывая грудной отдел) Боковой удар(встаем на четвереньки(ладони под плечами, колени под тазом), за счет напряжения лопаток и подкрутки таза подняли колени левая рука и правая нога) Поза лотуса(подкрутка таза - 5-6 раз последний задержка) Координация Ласточка с закрытыми глазами крепко встать на ноге Прыжок шорт-трек Если хорошо получается (можно увеличить наклон, больше включая в работу ягодицы) Мышечный памп Отжимания с распрыжкой по 5 раз Ситапы в позе лотуса Выпады 7 раз ногой Спина Торможение Бесформенная бесформа Массаж головы(+ эмоции) Поза эмбриона Поза лотуса Верблюд Дыхание! Ссылка на саму зарядку:    • НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО  | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ...