10-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРЕССА | Тренировка всего пресса — БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ скачать в хорошем качестве

10-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРЕССА | Тренировка всего пресса — БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Эта 10-минутная тренировка на пресс станет идеальным завершением любой тренировки или отлично подойдёт для активного отдыха в дни кардио! Пожалуйста, помните... упражнения, направленные на пресс, не убирают жир в области живота. Тренировки на пресс и кор укрепляют весь корпус и позволяют улучшить рельеф в зависимости от уровня жира в организме и места его накопления. Я знаю, вы все слышали, что пресс формируется на кухне... скорее, он определяется процентным содержанием жира в организме, и у каждого это может быть по-разному. Что касается «кухни», то это связано с потреблением калорий и их сжиганием. Чтобы избавиться от жира, нужно сжигать больше, чем потреблять; этого можно добиться за счёт правильного питания и/или увеличения кардионагрузок! Лучше совсем немного уменьшить количество калорий, чтобы у вас была энергия для продолжения тренировок... а кардио увеличит ваши энергозатраты, поэтому я определённо рекомендую подумать о том, как включить кардионагрузки в свой распорядок дня/недели. Это может быть ежедневная прогулка, пробежка два раза в неделю, домашняя кардиотренировка в спокойном темпе (в отличие от остановок и возобновления), а не поддержание пульса в постоянном ускоренном темпе, если вы хотите избавиться от жира. Сочетайте это с силовыми тренировками для сжигания калорий (пульс повышается во время упражнений, а мышцы ускоряют метаболизм!) и HIIT (гораздо более высокие скачки пульса). Всем желаю отличной тренировки!! Всё, что вам понадобится для этой тренировки пресса, — это коврик! 20 раз Скручивания на столе Пульсовые скручивания 10 раз Подъём бёдер Взгляд вниз, ноги опускаются 10 раз Сгибание локтей до разгибания Руки у головы, приседание 10 раз Наклонные подъёмы в боковой планке Наклонные подъёмы в боковой планке Надеюсь, вам понравится эта программа... идеально подходит для самостоятельного выполнения или после основной тренировки! Примите ожог!! Cx ▶ Мой Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Подпишитесь на мой фитнес-канал БЕСПЛАТНО: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Дополнительно: ▶ Моя 30-минутная тренировка LISS Cardio:    • 30 Min CARDIO WORKOUT at Home [LOW IMPACT ...   ▶ Моя 15-минутная тренировка Rock Hard Press:    • 15 MIN ROCK HARD ABS WORKOUT | Core Streng...   Оборудование, которое я использую в других тренировках: ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan Программа EPIC: ▶ БЕСПЛАТНОЕ руководство по 10-недельной программе от Кэролайн Гирван: https://carolinegirvan.com ▶ Официальная одежда программы EPIC: https://teespring.com/stores/caroline... ▶ Плейлист программы EPIC:    • EPIC I Program   ▶ Серия EPIC для начинающих:    • Beginner EPIC Series   Деловые запросы: ▶ Эл. почта: [email protected] Кэролайн Гирван PO BOX 115 Графство Антрим Северная Ирландия BT38 8WB Внимание: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Данное видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой профессиональному медицинскому совету или рекомендациям по лечению. Имейте в виду, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.