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Comment RENFORCER sa CHEVILLE⎜Sans matériel

On termine la semaine en beauté, avec la routine cheville : comment la renforcer sans matériel ! Si tu as des raideurs dans cette zone, celle du mollet ou encore du pied; des antécédents non récents d’entorses ou que tu pratiques un sport dans lequel tes appuis sont bien sollicités; elle est faite pour toi 👌 On t’a préparé une routine de renforcement et de mobilité avec un niveau plutôt moyen que tu peux reproduire partout et sans matériel. A faire dès que tu sens une restriction sur ce segment mais aussi, et surtout, dans un but préventif ou en complément d’une consultation chez un professionnel. Ecoute bien le début pour les contres indications 😅 Cette routine n’est qu’une proposition parmi tant d’autres ! Alors inspire-toi, teste les mouvements, adapte-les à ton ressenti et à tes entrainements, mixe-les avec d’autres exercices et d’autres zones. Pour surtout créer toi même ton propre Atelier Mobilité ! Attention, cette routine ne remplace pas l’intervention d’un thérapeute et te servira plutôt en complément. En cas de doute sur la compatibilité de ces exercices (antécédents médicaux, douleurs, etc), prend contact avec un professionnel pour en discuter. #mobilite #cheville #renforcement #entorse __________________________________________________________________________________________ ►Notre newsletter : Découvrir les futurs projets, les coulisses et pleins d’exclusivités, c’est par là : https://ateliermobilit.substack.com/ ►Insta :   / atelier_mobilite   ►LinkedIn :   / atelier-mobilite   ►TikTok :   / atelier_mobilite   ► Facebook :   / ateliermobilite   __________________________________________________________________________________________ 🙌 Matériel Vidéo utilisé (lien d’affiliation, aucun changement pour vous, une grande aide pour le développement de l’Atelier Mobili T) : ►Caméra : https://amzn.to/3RMvFEZ ►Prompteur : https://amzn.to/3RRAFbC ►Micro : https://amzn.to/3tMuxJB ►LED : https://amzn.to/3S89quD Chapitres : 0:00 Intro : Quand, comment, pour qui, pourquoi ? 02:04 Échauffement 04:40 Le Tire Botte 05:47 L’équerre 07:06 Le Pif Paf 07:41 Cossack Squat + variante 08:42 Le Squat Asiatique et ses variantes 10:04 Le Balancier 11:42 Le Manual 11:58 l’escargot 12:48 Conclusion