¿Por Qué las Malas Posturas Causan Dolor de Espalda? Descúbrelo Aquí скачать в хорошем качестве

¿Por Qué las Malas Posturas Causan Dolor de Espalda? Descúbrelo Aquí

¿Te duele la espalda y no sabes por qué? Soy Juanma Ortega, el mecánico del cuerpo humano, y estoy aquí para ayudarte a descubrir cómo las malas posturas pueden ser la causa oculta de tu dolor. En este video, te enseñaré a identificar las posturas incorrectas que adoptas a diario y cómo corregirlas de manera efectiva para que puedas decirle adiós al dolor de espalda de una vez por todas. Mi misión es empoderarte para que tomes el control de tu salud sin depender de soluciones temporales. ¡Únete a mí y aprende a desafiar el dolor desde su origen! No olvides suscribirte para más consejos sobre cómo mantener tu cuerpo en plena forma. Intro 0:02 Malas posturas 0:18 Gráfico estadístico 0:36 ¿Entrenar para estar sentado? 0:59 Ejemplo mal sentado 1:20 Consejo práctico 2:15 Pon remedio o no te quejes 3:15 1. Malas Posturas Como puedes ver en el gráfico casi una tercera parte de los dolores de espalda se provocan por la adoptar malas posturas de forma continuada, cambiar eso depende de ti La mayoría de la población pasa muchas horas sentada, ya sea trabajando, viendo televisión o utilizando dispositivos móviles. Muchos de mis pacientes me miran raro cuando les digo que tienen que entrenar para estar sentados ¿entrenar para estar sentados? Pues si a ti también te parece raro escucha porque esto puede salvarte de sufrir una lesión más grave en tu espalda. La mayoría de personas que pasa mucho tiempo sentadas, no se sientan correctamente por falta de fuerza muscular para sostener a su cuerpo en esa posición mientras llevan a cabo sus actividades cotidianas como por ejemplo, trabajar en la oficina. Aquí tenemos un ejemplo de una mala postura al estar sentado frente a un escritorio. La espalda está encorvada y la cabeza adelantada, lo que provoca tensión en los músculos de la espalda y el cuello. ¿Crees que con el tiempo no acabará con dolor de espalda? ¿Consideras que es tu caso? ¡Pues toma nota! este pequeño consejo que te ayudará a mejorar la carga muscular de la zona dorsal y cervical de tu espalda Consejo Práctico: Ejercicio Pica o toalla para descargar la parte superior de la espalda puedes hacerlo todos los días al final del día varias repeticiones de un minuto o incluso si tu trabajo te lo permite repetirlo varias veces a lo largo de la jornada laboral. Explicar cómo hacerlo.