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EP06 - O papel das proteínas na longevidade | com Mariana Poletto

Neste episódio do Tomioka Health Podcast, o Renato Tomioka, MD, PhD, recebe a nutricionista Mariana Poletto para uma conversa profunda sobre o papel das proteínas na saúde, envelhecimento e composição corporal. Você vai descobrir como a ingestão adequada de proteínas impacta na força, longevidade e qualidade de vida, especialmente em mulheres que sofrem com sarcopenia ou dificuldades digestivas. Mariana e Renato explicam os tipos de proteínas, diferenças entre fontes vegetais e animais, mitos sobre excesso proteico, suplementação com whey, EAA e colágeno — tudo com base científica. Além disso, abordam o impacto do jejum intermitente no consumo de proteína, o que diz a ciência sobre “janela anabólica”, e como planejar uma alimentação realmente eficaz para ganho de massa, emagrecimento e saúde intestinal. ✔️ Qual a quantidade ideal de proteína por peso corporal? ✔️ Qual o melhor tipo de whey? ✔️ Proteína vegetal é suficiente? ✔️ O colágeno ajuda na hipertrofia? ✔️ Como usar EAA em idosos, veganos e pacientes com baixa digestibilidade? ✔️ Como atingir a meta de proteína em dietas com jejum? 🔍Show notes: https://renatotomioka.com.br/images/p... 🚀 Um episódio essencial para quem busca saúde, performance e envelhecimento saudável com ciência de verdade. 🔔 Siga o Tomioka Health Podcast e receba novos episódios! ------------------------------------------------------------------------------------------ Sobre: O Tomioka Health Podcast é um mergulho profundo na ciência da longevidade, explorando tudo o que influencia a saúde ao longo da vida: metabolismo, saúde hormonal, nutrição, exercício, performance cognitiva e bem-estar emocional. Com conversas com especialistas renomados, o podcast aborda temas como menopausa, fertilidade, envelhecimento saudável, sono, doenças metabólicas, câncer, saúde cardiovascular e muito mais. O Dr. Renato Tomioka, MD, PhD, é médico e pesquisador especializado em longevidade, menopausa e otimização da saúde. Sua abordagem baseada em medicina preventiva e personalização de tratamentos busca ajudar seus pacientes a viverem mais e melhor, combinando as mais recentes descobertas científicas com práticas médicas inovadoras. 🔗 Saiba mais: https://renatotomioka.com.br/ 🔔 Siga agora e acompanhe os melhores conteúdos sobre saúde, longevidade e performance! 🚀 ------------------------------------------------------------------------------------------ AVISO LEGAL: Este conteúdo é meramente informativo, está de acordo com as normas do CFM e não substitui a consulta médica. #Menopausa #Climatério #SaúdeFeminina #ReposiçãoHormonal #Ginecologia #VidaSaudável #Fogachos #Libido #Estrogênio #LongevidadeFeminina #TomiokaPodcast #HormôniosFemininos #SaúdeDaMulher #PodcastSaúde #MenopausaSintomas #TerapiaHormonal #Ginecologia #WHI #MenopausaComSaúde #PodcastMedicina