هرگز این اشتباهات را دوباره در زمان خوردن تخم مرغ مرتکب نشوید! скачать в хорошем качестве

هرگز این اشتباهات را دوباره در زمان خوردن تخم مرغ مرتکب نشوید!

یک تخم مرغ بزرگ حدوداً دارای 6 گرم پروتئین است پروتئین موجود در تخم مرغ یک پروتئین باکیفیت بسیار بالایی است زیرا تمام 9 اسید آمینه ضروری را دارد. (یعنی ۹ اسید آمینه ای که بدن شما نمیتواند آنها را به تنهایی بسازد و باید آنها را از طریق رژیم غذایی به دست آورد.) این در حالیست که هر تخم مرغ تنها 70 کالری داره . زرده تخم مرغ حاوی کلسترول است ، بنابراین در گذشته دانشمندان و به دنبال آن عموم مردم بر این باور بودند که خوردن تخم مرغ خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته های قلبی و مغزی را افزایش دهد. اما علم پیشرفت کرد و مطالعات جدید اطلاعات جدیدی به ما دادند ولی متاسفانه هنوز هم بسیاری از مردم مصرف تخم مرغ خود را به همان دلیل قدیمی محدود می کنند. درست است که تخم مرغ سرشار از کلسترول است اما تخم مرغ حاوی چربی اشباع شده بسیار کمی است و چربی ترانس ندارد. پس برای اکثر مردم، خوردن یک تخم مرغ در روز مشکلی نخواهد داشت. تخم مرغ حاوی ویتامین های محلول در چربی عالی، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و کولین، فسفر، کلسیم و پتاسیم آنتی اکسیدان های لوتئین و گزانتین است که برای مغز و اعصاب ، چشم ها و حتی سلامت کبد مفید است پروتئین موجود در تخم مرغ با افزایش تولید هورمون های سیری و کاهش گرلین یا هورمون گرسنگی ، کمک میکند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید. زرده تخم مرغ حاوی کلسترول است، اما بیشتر کلسترول در بدن توسط کبد ساخته میشود.و پس با خوردن غذاهایی مانند تخم مرغ که حاوی کلسترول هستند، سطح کلسترول ما به شدت تحت تأثیر قرار نمی گیرد. چندی‌از‌ویدیوهای پیشنهادی ما : مطالعات علم پزشکی : بعد از ۵۰ سالگی این غذا را بخور تا عضلاتت مثل ۱۸ سالگیت بشه « دکتر بشریٰ ویسی »    • مطالعات علم پزشکی : بعد از ۵۰ سالگی این غذ...   این ویتامین عروق رو پاکسازی میکنه ! باز کردن گرفتی عروق قلب « دکتر بُشریٰ ویسی »    • این ویتامین عروق رو پاکسازی میکنه ! باز کر...   اگه این علامت هشدار آلزایمر رو دیدی ، همین امروز باید درمان کنی | بهترین راه برای تقویت مغز و حافظه    • اگه این علامت هشدار آلزایمر رو دیدی ، همین...   بدترین دشمنان معده که باید بشناسی « دکتر بُشریٰ ویسی »    • بدترین دشمنان معده که باید بشناسی « دکتر ب...