Скачать с ютуб Як впоратися з негативними емоціями - 6 працюючих методів! в хорошем качестве

Як впоратися з негативними емоціями - 6 працюючих методів!

❗ ЯК ПОЗБУТИСЯ ПОЧУТТЯ ПРОВИНИ. АЛГОРИТМ -    • Алгоритм. Як позбутися почуття провини?   Чарівна новорічна майстерня - https://behappy.to/QRQpXq Особистісний зріст та Жіночий онлайн клуб "By Happy Club" - https://behappy.to/4MT23y Застосунок для батьків - https://behappy.to/HtXXCs Корисні посилання: Безкоштовно! (матеріали зібрані за більш ніж 15 років) ❤️ Я зібрала матеріали про "Стосунки": https://behappy.to/uorEmy 🌱 Особистісне зростання: https://behappy.to/mToquu Навчання (платне): 🌍 Мої курси і тренінги: https://behappy.to/hjX5xa Курс "Be Happy Woman" https://behappy.to/be-happy-woman-ua Тренінг "Happiness коли настане щастя" https://behappy.to/happiness-ua Тренінг "Прокачка впевненості" https://behappy.to/self-confidence-ua Тренінг "Хочу і роблю" https://behappy.to/want-do-ua Психолог Марина Романенко. Поради психолога. Свідоме батьківство. Поради психолога. 📌 Емоції як реакція на життя: Негативні емоції, хоч і неприємні, є природним відгуком нашого мозку на зовнішні обставини, допомагають аналізувати ситуації та ухвалювати рішення. 🎯 Користь негативних емоцій: Злість може мотивувати до змін, страх попереджає про небезпеку, а образа вказує на нереалістичні очікування. 🧠 Контроль негативних емоцій: Емоції важко контролювати, але можна керувати їх наслідками, перетворюючи енергію негативу на щось позитивне. 🔄 Методи проживання емоцій: Виплеснути емоції у безпечний спосіб, наприклад, крик у лісі. Не придушувати емоції, адже це шкідливо для здоров'я. Застосовувати практичні техніки, такі як «Голова вгору», для зниження інтенсивності емоцій. 🚀 Практичні техніки: «Голова вгору» – проста вправа, яка допомагає зменшити амплітуду емоцій за одну хвилину. Аналіз емоцій за трьома сходинками: розуміння, реакція, і зміна думок для трансформації емоцій. 💡 Переформатування емоцій: Навчання змінювати негативні думки змінює емоційний стан, наприклад, трансформуючи гнів у розуміння або радість. 🧘‍♂️ Дихальні практики: Виконання 20-30 ітерацій дихання (за квадратом або вільне) дозволяє заспокоїтись та усунути стрес. ✍️ Фрірайтинг: Написання всього, що на думці, протягом 12 хвилин допомагає звільнитись від емоційного навантаження. 🏃‍♀️ Фізична активність: Інтенсивна руханка на 2 хвилини ефективно знижує рівень стресу, утилізуючи гормони стресу через активні дії. 🔄 Переключення уваги: Фокусування на позитивному чи іншому занятті допомагає швидко змінити емоційний стан. Якщо вам сподобалося відео "6 способів, як впоратися з негативними емоціями?" ставте лайк та ділитеся відео з друзями:   • Як впоратися з негативними емоціями -...   Підписуйтесь на наш YouTube-канал:    / @romanenko_behappy_ua   Попереду ще багато корисного контенту для жінок, які цікавляться саморозвитком і особистісним зростанням і також багато інформації про виховання дітей та підлітків. 6 способів, як впоратися з негативними емоціями? #RomanenkoBeHappy 🇺🇦 #психолог #консультація #вихованнядітей #підлітки #самсобіпсихолог info update 27.12.24