6 маленьких привычек могут ИЗМЕНИТЬ вашу жизнь (21-дневный план) скачать в хорошем качестве

6 маленьких привычек могут ИЗМЕНИТЬ вашу жизнь (21-дневный план)

Откройте для себя науку, лежащую в основе формирования и избавления от привычек, вместе с доктором Эндрю Хуберманом. В этом видео он делится простыми и действенными советами, основанными на нейробиологии, которые помогут вам выстроить более эффективный режим и избавиться от вредных привычек. Кроме того, ознакомьтесь с его простым 21-дневным планом, который поможет вам добиться устойчивых изменений в жизни. 00:00 Вступление 00:21 Ценность привычек 00:58 21-дневный план формирования привычек 01:32 Разрешение на неудачу 02:10 Избегайте самонаказаний 02:33 После 21 дня 03:04 Обзор и оценка привычки 03:55 Повторите процесс 04:33 Вредные привычки 04:56 Нейробиология вредных привычек 05:16 Поведенческий уровень: рефлекторные привычки 06:24 Традиционные подходы 07:06 Ключ к избавлению от привычек 07:52 Замещающее поведение 08:46 Почему это работает 09:23 Переосмысление нейронных цепей 10:38 Выбор замещающего поведения Это видео — сокращённая и тщательно отредактированная версия полного 110-минутного подкаста от @HubermanLab. Настоятельно рекомендуем посмотреть полный выпуск и подписаться на подкаст. Эндрю Д. Хуберман — американский нейробиолог и штатный доцент кафедры нейробиологии, психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Стэнфордского университета. Докладчик: Эндрю Хуберман YouTube: @HubermanLab Источник:    • The Science of Making & Breaking Habits   Отказ от ответственности за добросовестное использование Согласно разделу 107 Закона об авторском праве 1976 года, допускается «добросовестное использование» в таких целях, как критика, комментарии, репортажи, преподавание, научные исследования и т.д. Добросовестное использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае могло бы нарушать авторские права. Некоммерческое, образовательное или личное использование склоняет чашу весов в пользу добросовестного использования. Мы не владеем правами на весь контент. В соответствии с принципами добросовестного использования, они были повторно использованы в образовательных и вдохновляющих целях. Мы должны заявить, что никоим образом, ни в какой форме не намерены нарушать права правообладателя. Используемый контент предназначен исключительно для исследовательских и образовательных целей, в соответствии с законом о добросовестном использовании. Если какой-либо владелец видео захочет удалить его, мы не будем возражать, просто напишите мне на [email protected]. #andrewhuberman #hubermanlab #привычки #новыйгод #новыйгод2025 #хорошиепривычки #здоровыепривычки #здоровыйобразжизни