Cómo Eliminar la Ansiedad para Siempre y Ser Feliz: 5 Hábitos para una Salud Mental del 1% (Dr Mora) скачать в хорошем качестве

Cómo Eliminar la Ansiedad para Siempre y Ser Feliz: 5 Hábitos para una Salud Mental del 1% (Dr Mora)

🎁 Recibe gratis la 'Escala de Impacto' del Dr. Mora, suscribiendote a nuestra newsletter aquí: https://bit.ly/4lvaMg4 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Fernando Mora es neurocientífico, doctor en Medicina y en Neurociencia, y uno de los grandes referentes en el estudio del cerebro en el mundo hispano. Catedrático e investigador durante décadas, ha dedicado su carrera a explicar cómo funcionan las emociones, el aprendizaje y la memoria. A través de sus libros y conferencias, ha acercado la neurociencia al gran público para entender mejor cómo pensamos, sentimos y tomamos decisiones. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Instagram:   / doctormora_   Libro Cómo Tomar Buenas Decisiones: https://surl.lu/gikrmz LinkedIn:   / fernando-mora-10352642   📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabo... MINUTAJE DEL EPISODIO: 0:00 Intro 2:57 ¿Las cifras de ansiedad son reales? 3:52 El trastorno mental más grave de la actualidad 4:30 La definición real de estrés y ansiedad 6:15 Cada vez vivimos menos en el presente 9:42 La importancia del trabajo en tu vida 11:57 El burnout 13:16 ¿Cómo es el día a día de un psiquiatra? 15:07 ¿Cómo detectar bien nuestras emociones? 19:32 El cuerpo grita lo que la mente calla 21:02 Hábitos seguros para una vida sana y feliz 24:06 ¿Qué es realmente la inflamación? 26:04 Alimentos antiinflamatorios 30:26 Crear relaciones de calidad 32:21 La importancia de decir a alguien lo que hace bien 36:05 Lo perfecto es enemigo de lo bueno 45:24 Cómo perdonarse por no llegar a todo 50:44 Mantener tu salud mental cuando eres padre 54:08 Hábitos a medio día 57:59 Hábitos nocturnos 1:01:09 La respiración consciente 1:03:46 ¿Funciona realmente el Mindfulness? 1:06:25 Cómo afecta la química de nuestro cerebro a las emociones 1:06:54 Serotonina 1:07:56 Noradrenalina 1:09:20 Dopamina 1:10:56 Los ayunos de dopamina 1:11:40 Las endorfinas 1:12:56 La oxitocina 1:14:20 El cortisol 1:15:38 ¿Por qué hay cerebros que no pueden ser tan felices? 1:16:48 Cómo recuperar el control de nuestra atención 1:22:12 ¿ChatGPT es un buen psicólogo? 1:25:03 3 hábitos simples para una buena salud mental 1:26:48 Los baños de bosque 1:29:33 ¿Es posible heredar una depresión? Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋