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La dieta #1 para perder grasa (¡POR SIEMPRE!)

¡Bienvenidos a Jeremy Ethier en Español! En este video, vamos a explorar juntos la dieta número uno para perder grasa ¡y mantenerla lejos para siempre! Es una tarea difícil, lo sé, pero con la información correcta, podemos lograrlo. Primero, ¿qué hace a esta dieta la número uno? Bueno, es simple, efectiva y respaldada por la ciencia. En lugar de eliminar alimentos, ¡vamos a comer más! Pero no cualquier cosa, vamos a enfocarnos en proteínas. Un estudio demostró que al duplicar la ingesta de proteínas, los participantes sin darse cuenta consumieron 440 calorías menos al día y perdieron casi 5 kilos de grasa en 12 semanas. ¿Por qué la proteína es tan poderosa? Porque es altamente saciante y envía señales al cuerpo para mantener el músculo y quemar grasa. Además, hablaremos sobre la importancia de los carbohidratos y las grasas en la dieta, y cómo equilibrarlos correctamente. No te preocupes por seguir planes de comidas estrictos, ¡te mostraremos cómo crear platos balanceados que se ajusten a tus necesidades y preferencias! Hablaremos también sobre la frecuencia de las comidas, los suplementos útiles y cómo mantener la motivación a largo plazo. Y recuerda, ¡no se trata de ser perfecto, sino de ser consistente! Para más consejos y programas personalizados, visita builtwithscience.com. ¡Gracias por acompañarnos y nos vemos en el próximo video! ¡No olvides suscribirte para más contenido sobre salud y fitness! Capítulos: 00:00 Intro 00:46 Consumo de proteina 03:04 Enfoque estratégico 05:36 Plato balanceado 08:17 Frecuencia de alimentos 11:10 Cambios a largo plazo Otros videos que te encantarán: Los 5 mejores alimentos para perder grasa abdominal (¡DE VERDAD!):    • Los 5 mejores alimentos para perder grasa ...   Cómo quemar más calorías levantando pesas (HAZ ESTAS 3 COSAS):    • Cómo quemar más calorías levantando pesas ...   El plan de comidas más BARATO para perder grasa (SALUDABLE Y FÁCIL):    • El plan de comidas más BARATO para perder ...   🔽Dale "Me gusta" y suscríbete🔽    / @jeremyethierenespanol   Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español. Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo. Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud. Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo. También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá. Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso. Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo. Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido. En resumen… Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición. Para consultas comerciales, envíale un correo a nuestra agente: [email protected]