تمرین فول بادی با تمرکز روی چربی سوزی شکم با دمبل در خانه скачать в хорошем качестве

تمرین فول بادی با تمرکز روی چربی سوزی شکم با دمبل در خانه

تمرین فول بادی با تمرکز روی چربی سوزی شکم با دمبل در خانه رو طوری طراحی کردم که با دو تا دمبل داخل خونه و فضای کوچیک قابل انجام باشه. در ورزش و تمرین امروز ما ۲تا بلاک (چرخه) ورزشی داریم که هر حرکت رو ۴۵ ثانیه انجام میدیم در دو ست. اگه تا الان مشترک نشدی حتما سابسکرایب کن که با ویدیوهای ورزشی داخل کانال گیلدافیت تو در فضای کوچک خونه یا باشگاه میتونی ورزشت رو داشته باشی و به نتیجه دلخواه برسی. راستی وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️ هیچ هم نگران نباش اینجا لینک چالش ورزشی برای یک شروع خوب رو گذاشتم کلیک کن :    • چالش تغییر | سری دوم ورزش در خانه   _______________________________________________________________ حتما با یکی از این ویدیو ها قبل از تمرین گرم کن:    • بهترین حرکات گرم کردن بدن قبل از تمرین      • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل...   با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز کامل سرد کن:    • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حر...   یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده    • حرکات کششی موثر در سرد کردن بدن بعد ورزش   _______________________________________________________________ برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/ سر بزن راه های تماس با من : تویتر:   / gildafitt   اینستگرام:   / gildafitt   تیک تاک: GildaFitt _______________________________________________________________ #آموزش #فارسی #چالش #ورزش #شرح #یوتیوب #fitness _______________________________________________________________ برنامه ورزشی ورزش هوازی در خانه برای لاغری برنامه ورزشی در خانه برنامه بدن سازی برنامه بدنسازی بدون وسیله ورزش بدون وسیله ورزش برای شکم تمرین های ورزشی تمرین های ورزشی در خانه تمرین ورزشی گیلدافیت آموزش حرکات ورزشی و برنامه ورزشی در خانه آب کردن شکم برنامه ورزشی برای لاغر شدن شکم و پهلو تمرینات برای شکم تمرینات موثر تمرینات شکم ورزش هوازی تمام بدن بدون فشاربدون فشار به زانو بهترین تمرین هوازی بهترین تمرین هوازی برای لاغری بهترین تمرین gilda fitt چجوری لاغر شم در خانه چجوری لاغر کنم چجوری لاغر بشم برنامه عالی لاغری ورزش کردن ورزش کردن در خانه