FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO | Pilates para região pélvica. скачать в хорошем качестве

FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO | Pilates para região pélvica.

No vídeo de hoje vou te dar uma aula de Pilates para a região pélvica, isso mesmo iremos realizar o fortalecimento do assoalho pélvico a fim de deixar essa musculatura mais forte e saudável. Você chega à academia, recebe a ficha de treino e nota que ele está direcionado para braços, pernas, abdômen e… assoalho pélvico. Se depender dos especialistas, isso é exatamente o que acontecerá com as gerações futuras, mais conscientes sobre a importância dessa fabulosa teia muscular. O nome “assoalho” não vem de graça. É o chão da bacia, um conjunto de músculos em forma de uma rede que sustenta e suspende órgãos como bexiga e intestino, útero e ovários, nas mulheres, e próstata, no caso dos homens. Também fazem parte desse conjunto os esfíncteres, estruturas que relaxam e contraem para permitir ou impedir a passagem de xixi, cocô e gases. E não acaba aí: o assoalho pélvico tem participação na atividade sexual, diretamente relacionado ao orgasmo vaginal ou à ereção masculina. Por isso devemos realizar o fortalecimento do assoalho pélvico para que consiga suportar essa sobrecarga fisiológica que aplicamos sobre ele, e assim evitaremos casos de incontinência urinária e fecal, prolapso uterino, melhora no desempenho sexual, uma melhor lubrificação vaginal, entre outras coisas. Felizmente, é possível minimizar ou mesmo prevenir essa lista de perrengues. Fortalecendo o assoalho pélvico. Então vem comigo realizar o fortalecimento do assoalho pélvico numa aula de Pilates para região pélvica. 00:00 Fortalecimento do assoalho pélvico | Pilates para região pélvica 00:04 Introdução 00:11 Importância de fortalecer o assoalho pélvico 00:55 Inicio da Aula de Pilates 01:22 Primeiro exercício para fortalecer assoalho pélvico 03:53 Mobilidade do assoalho pélvico 05:33 Contrair e relaxar o assoalho pélvico 07:20 Quarto exercício fortalecimento do assoalho pélvico 08:51 Finalização da aula de Pilates e fisioterapia pélvica #fortalecimentoassoalhopelvico #pilatespelvico #assoalhopelvico MAIS VÍDEOS QUE VOCÊ IRÁ GOSTAR ° Playlist Praticando Pilates:    • Praticando Pilates em casa.   ° Playlist Pilates Iniciantes:    • EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO DO CORE  | Tr...   ° Fibromialgia | Melhore praticando Pilates.    • Fibromialgia | Melhore praticando Pilates.   VENHA ME DAR UM OI E CONHECER MAIS DO MEU TRABALHO NO: Instagram:   / cantinhodasaude   SOBRE O MEU CANAL: Oi, sou a Nelymar Bento, fisioterapeuta e instrutora de pilates! Meu maior objetivo é ajudar as pessoas que querem se exercitar de forma correta. Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal :)