У нас вы можете посмотреть бесплатно Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить? или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
✅ В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 20% по промокоду KOSTROVA на первую сессию: https://yasno.live/?utm_source=youtub... Рекламодатель ООО “Ясно. Лайв” ИНН 9703044223 erid: 2SDnjbxfFiY Если у Вас болит спина и поясница, проверьте свой крестец! Крестец очень часто зажат и находится в перенапряжении у 90% людей, что впоследствии приводит к боли в спине, пояснице, тазобедренном суставе и коленях. Если у Вас есть боль в крестце или в переходе между крестцом и поясницей. Если боль возникает, когда Вы долго стоите, сидите или после сна, то это видео всё исправит. Я покажу Вам эффективные упражнения, чтобы снять напряжение с области крестца и поясницы. Крестец - это часть нашего позвоночника, обеспечивающая его соединение с тазом. Он зажат между двумя тазовыми половинками. Своей верхней частью крестец соединяется с последним поясничным позвонком, а нижней - с копчиком. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Срочно разблокируй крестец 0:38 Почему грыжи и протрузии очень часто возникают именно в этой области поясницы? 1:47 Упражнения для крестца 1:57 Полезная реклама 3:19 Что нам понадобится для тренировки? 3:48 Дыхательные упражнения 6:01 1-е упражнение 7:55 Другая нога 9:28 2-е упражнение 12:20 3-е упражнение 14:37 4-е упражнение 17:40 Другая нога 19:00 Заключение Не выполняйте данные упражнения, если у Вас болевые ощущения в области поясницы или ощущения дискомфорта! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova ✅ А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА • Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦ... Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗО... Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА • Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА ... ЭТА мышца зажата у 90% людей • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО ... Упражнения для коленей в любом возрасте • ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ПРАВИ... 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/... ➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка» • Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнени... ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД • ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения • Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения ... Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Зд... Все виды нарушения осанки и их особенности • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям... Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения • Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО дел... Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО • Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГ... Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ РАСТЯ... Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные... 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ... Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з... Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп... Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям... Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ... ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #крестец #больвпояснице #больвспине #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье