🧬😴 깊은 잠에 들며 면역력을 높이는 장 마사지 & 순환 명상 숙면가이드, 체내 혈액순환과 면역계 안정화에 도움 줄 수 있음 [BSM Level 3 - 순환 및 긍정 강화] скачать в хорошем качестве

🧬😴 깊은 잠에 들며 면역력을 높이는 장 마사지 & 순환 명상 숙면가이드, 체내 혈액순환과 면역계 안정화에 도움 줄 수 있음 [BSM Level 3 - 순환 및 긍정 강화]

깊은 잠에 들며, 체내 면역력이 높아질 수 있도록 하는 장 활성 마사지와 순환 명상 기법 숙면 가이드입니다. 마음을 불안하게 만들거나 두렵게 만드는 가장 기본 요인 중 하나는 바로 '신체 면역력'에 있습니다. 몸에 지병이 있거나, 몸이 아플 것이라는 믿음 속에서는 스스로에 대한 자존감도 높아지기 어렵고 외부 자극과 상황을 받아들이는 스트레스 저항성도 낮아질 수 밖에 없습니다. 숙면과 명상, 그리고 마사지가 면역계 증강에 도움된다는 연구는 그동안 수없이 보고되어 왔습니다. 신체적(장), 정신적(스트레스), 그리고 생리적(수면의 질) 컨디션의 삼박자가 모두 면역력을 높이는 방향으로 이루어질 수 있도록 준비해보았습니다. 몸 속에 내재된 염증 세포로부터, 그리고 외부로부터 끊임없이 침투하는 세균과 각종 바이러스로부터 우리 스스로를 지켜낼 수 있는 몸과 마음의 상태를 함께 만들어봅시다. 제이가 함께 하겠습니다 ! :") 00:00~ 오프닝(본 가이드 안내) 01:02~ 셀프 장 마사지 시작(장 펌핑 요법) 12:20~ 순환 명상 시작 25:08~ 수면 음악과 순환 소리 only 30:30~ 음악 볼륨 낮아짐 01:30:00~ 화면 어두워짐 DISCLAIMER: 본 콘텐츠는 면역력 향상에 도움이 될 수 있는 명상, 마사지 등의 기법을 안내함과 동시에 최적의 숙면이 이루어질 수 있도록 사운드 테라피 및 내래이션 기법 등을 통해 제작되었습니다. 의학적 차원의 처방이나 치료와는 거리가 있으며, 콘텐츠를 이용하는 환경 및 개인차에 따라 상이한 효과를 경험할 수 있음을 미리 말씀드립니다. 세균 증식, 내인성 또는 외인성 염증 반응, 바이러스 감염 등의 면역계 질환에 대해 직접적인 도움이 되지 않을 수 있음을 미리 이해해주시고, 해당 증상을 앓고 계신 분들은 반드시 담당 전문의의 조언 및 상담과 함께 의과적 치료를 병행하시길 권장합니다. 감사합니다. [References] National Sleep Foundation. (2020). How Sleep Affects Your Immunity. sleepfoundation.org/articles/how-sleep-affects-your-immunity Stoyan Dimitrov, et al. Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells. J Exp Med (2019) 216 (3): 517–526. Luciana Besedovsky, et al. Sleep and immune function. Pflugers Arch. 2012 Jan; 463(1): 121–137. Tzu-Hsing K., Julie A. W. Increased Sleep Promotes Survival during a Bacterial Infection in Drosophila. Sleep. 2014 Jun 1; 37(6): 1077–1086. Lisa M. Hodge. Osteopathic lymphatic pump techniques to enhance immunity and treat pneumonia Int J Osteopath Med. 2012 Mar; 15(1): 13–21. Hodge LM, et al. Abdominal lymphatic pump treatment mobilizes leukocytes from the gastrointestinal associated lymphoid tissue into lymph. Lymphat Res Biol. 2010;8:103–10. Walkowski S, et al. (2014) Osteopathic Manipulative Therapy Induces Early Plasma Cytokine Release and Mobilization of a Population of Blood Dendritic Cells. PLoS ONE 9(3): e90132. Nancy C Russell, et al. Role of massage therapy in cancer care J Altern Complement Med. 2008 Mar;14(2):209-14. David S. Black, George M. S. Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun; 1373(1): 13–24. Nicole Thibodeaux, Matt J. R. Meditation and Immune Function: The Impact of Stress Management on the Immune System. OBM Integrative and Complementary Medicine 2018, volume 3, issue 4 Ivana Buric, et al. What Is the Molecular Signature of Mind–Body Interventions? A Systematic Review of Gene Expression Changes Induced by Meditation and Related Practices. Frontiers in Immunology, 2017; 8 Joon Hwan Jang, et al. Effects of Mind-Body Training on Cytokines and Their Interactions with Catecholamines. Psychiatry Investig 2017;14(4):483-490 #면역력을높이는 #숙면유도 #순환명상 #장마사지 #수면명상 #BSMLV3 🌟🌟🌟🌟🌟 저작권(Copyright) 🌟🌟🌟🌟🌟 본 콘텐츠의 불법 다운로드 및 상업적 사용을 금지합니다. 콘텐츠의 링크 공유는 가능하나, 허가 없는 변경/배포는 저작권법에 위배되는 불법행위임을 알려드립니다. Illegal downloads and commercial use are prohibited. You are allowed to share the video link without a permission, but the modification and/or distribution of this content is strictly prohibited. 1. 영상이 끝날 때까지 반복되는 메인 음악의 저작권 및 내래이션, 스크립트, 가이드 기법의 일체는 브레이너 제이(본인)의 저작권 아래 있습니다. 효과적인 수면 유도와 사운드 테라피를 위해 직접 작곡을 의뢰하여 제작된 곡으로, 본 음악의 저작권은 힐링뮤직 아티스트 Song & Min님과 브레이너 제이(본인)에게 있습니다. The main and repetitive background music of this content that plays from the main story(guide) part to the end of the content is under the copyright of Brainer Jay("the owner of this channel") and his collaborating artists, Song & Min. Also, the narrations(voice-overs), scripts, applications of the psychotherapy techniques, meditation guides, or any type of methods in this content to help people sleep better and/or heal their mind are the applications or creations solely by Brainer Jay. 2. 영상, 이미지 및 각종 효과음(sound effects)은 무료 및 유료로 구매하여 정당한 사용 허가를 받은 콘텐츠 소스들로, 브레이너 제이(본인)에 의해 직접 편집 및 재구성의 과정을 거쳐 새롭게 가치가 부여("공정 사용")된 콘텐츠임을 밝힙니다. 영상 내에 사용된 일러스트 일체는 직접 창작된 콘텐츠입니다. All the images, videos(sources), and sound effects in this content were created and/or edited by Brainer Jay("the owner of this channel") so as to put an unique value newly on every content (and fair-used every source of the contents). Those sources of the images, videos, and sound effects are "free of royalty" which were legally purchased (from Videoblocks, Artlist, Cubase, PowerDirector 365, etc.) and/or free-downloaded from PxHere, Pixabay, etc.) The illustrations were created by Soe Lim or Rylie, in partnership with Brainer Jay.