學會排球攻擊步及擺臂時機，把 3 步攻擊拆成 5 階段！ скачать в хорошем качестве

學會排球攻擊步及擺臂時機，把 3 步攻擊拆成 5 階段！

這是我自己思考的方式 算是提出來思考 用 5 階段來表達攻擊過程 避免在解釋時造成誤會 影片中文字或描述有錯的地方 直接指證就可以了哦 我也不敢稱這個是教學 算是換個角度思考的討論影片 下面附上整理的文字稿給大家，原稿更亂啊... === 思考排球系列 各位好，今天想把擺手重新再講得清楚一點，講解攻擊步起跳與擺手，但不包含揮臂。根據擊球點調整或實戰應對，可能有不同姿勢，本次教學僅以最佳狀態下的擊球舉例哦！ 攻擊步 3 階段 - 右撇子 通常以左右左、前後前來講解。 1.左腳 - 前 (啟動步) 2.右腳 - 後 3.左腳 - 前 (煞車步) 「攻擊步 3 階段」他是一個腳步的結果片段，不足以表達整個過程，因此我加了 2 跟 4 ，描述移動狀態，並修改字詞來幫助理解。這次將以「攻擊步 5 狀態」來講解！ 「攻擊步 5 狀態」 1.左腳 - 開始前傾、【左】腳落地狀態 (啟動步) 2.左腳 - 開始後擺、右腳懸空跟進狀態 3.右腳 - 結束後擺、【右】腳落地狀態 4.右腳 - 開始前擺、左腳懸空跟進狀態 5.左腳 - 開始上擺、【左】腳落地狀態 (煞車步) 第一階段 左腳 - 開始前傾、【左】腳落地狀態 (啟動步) X 雙手用力前揮或抬高 X 身體向上起伏 O 預備後擺 O 身體前傾，重心放低 O 調整身體面向 第二階段 左腳 - 開始後擺、右腳懸空跟進狀態 X 後擺時機太晚 O 啟動雙手後擺 O 身體跟進(向前) O 右腳跟進(向前) 第三階段 右腳 - 結束後擺、【右】腳落地狀態 X 現在才後擺 O 後擺已結束 O 準備前擺、煞車步 O 重心放低 O 維持速度 第四階段 右腳 - 開始前擺、左腳懸空跟進狀態 X 前擺刻意出力 X 前擺太晚 O 啟動雙手前擺 O 身體跟進(向前) O 左腳跟進(向前) 這個階段不用特別記憶，只要知道就好，因為發生的很快，我很擔心大家太刻意改變導致亂掉。 第五階段 左腳 - 開始上擺、【左】腳落地狀態 (煞車步) X 沒有煞車步(沒有煞車角度) X 仍想前擺 X 刻意蹲低(過低) O 專心做好煞車步 O 準備上擺 O 雙手應在身體旁側 O 核心出力平衡身體軸心 結論 希望有整理清楚，原稿打得落落長，被我取捨掉很多文字解釋，有需要原稿可以私 IG 找我要。另外這只是起跳動作的講解，著重在說明擺手跟步伐，有機會再聊聊其他的，畢竟整理跟潤詞真的很花時間(假期就這樣沒了，又很怕沒人看)，但因為我真的好想告訴大家，我心中的排球論點，所以花時間整理了。 我認為理論可以幫助運動成效。這也是我分享給大家的原因，希望大家都能變強。另外記得當作是討論，當成正式教學我可能會有壓力，要是上了靠杯排球，多少還是會走心。雖然協助過系隊教學，但畢竟我不是體保，只是個喜歡運動分析，但金魚腦的普通人，批評指教請溫柔點，感謝大家啦。 #volleyball #排球 #練習 #spike #sports #排球少年