【体脂肪30%→18％】旨くて超簡単！痩せる作り置き３品。最強食材「ささみ」でおいしく食べて痩せる！ скачать в хорошем качестве

【体脂肪30%→18％】旨くて超簡単！痩せる作り置き３品。最強食材「ささみ」でおいしく食べて痩せる！

こんにちは、よしかです。 食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！ このチャンネルではアラフォーからの 食事とダイエット指導の経験から 食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます🙂 ========================== 一緒にダイエットを頑張ろう！ ◎食べて痩せる食事をみんなで続ける！ ◎自宅でできるストレッチと筋トレを毎週2回！ ⇩ダイエットコミュニティー「よし友会」⇩ https://my-site-109418-108817.square.... ========================== 🔽LINE@では実践的なダイエットのコツやイベントの情報を最速でお知らせしています♡ LINE@登録特典「確実に食べて痩せる食事法」付き！ https://lin.ee/hoSbj9 〜基本〜 ささみ茹で　 ささみ　５本 お酒　大さじ５ 塩　 小さじ１ ねぎ　青い部分　あれば お湯　１リットル 作り方 沸騰する前に入れて5分ボイルする ⭕️ブロッコリー和え ・材料 冷凍ブロッコリー　100g ささみ　ほぐしたもの 中華スープ　顆粒　小さじ１ 塩昆布　　　小さじ１ ごま油　　　小さじ１ ささみ　　　２本 作り方 １、冷凍ブロッコリーに大さじ１の水をまわしかけ、レンジで3分 ２、全ての材料を入れ、混ぜたら完成 ⭕️ささみのネギ味噌和え ・ラカント　大さじ1.5 ・醤油　大さじ1.5 ・お酢　大１ ・しょうが、にんにく（チューブ）…各２㎝ ・ごま油　小さじ１ ・味噌　　大さじ１ ・ねぎ　　１本 ・ささみ　３本 作り方 １、ネギを細切り、ささみは一口大にちぎる ２、その他の調味料を全て入れ、ざっとあえる ３、ラップをし、レンジで3分 ⭕️中華スープ 材料 ・茹で汁 ・生姜の薄切り　2枚 ・えのき　　　　１袋 ・わかめ　　　　大さじ３ ・中華スープの素（顆粒）　小さじ２ ・醤油　小さじ１ 作り方 １、生姜を千切りにし、えのきは3センチ幅に切る ２、茹で汁を煮たたせ、えのき、わかめを入れひとにたちさせたら 中華スープの素、醤油いれて完成。 もくじ 0:00 鶏ささみ作り置きおかず3品レシピ 1:00 基本のぷりぷり「ささみ茹で」 4:57 ささみのブロッコリー和え 5:56 ささみのネギ味噌和え 9:38 エノキたっぷり中華スープ 12:42 できた！いただきます！ ✅関連動画 【ダイエット】40代から体脂肪が減る高タンパクレシピ　鳥ささみのつくね　お弁当、作り置きにお勧め    • 【ダイエット】40代から体脂肪が減る高タンパクレシピ　鳥ささみのつくね　お...   ✅私のお尻が本の表紙になったよ！（ストレッチモデルです） https://amzn.to/3cz1qOg チャンネル登録はこちら😌    / @tabeyasediet   ----------------------------------------------------------------------- SNS ----------------------------------------------------------------------- 公式ライン LINE登録でプレゼント「確実に食べて痩せる食事法」🎁 https://lin.ee/hoSbj9 ⇩40代からの自宅で宅トレ！よし友会⇩ https://my-site-109418-108817.square.... ⇩Instagram⇩   / yoshika.takyo   ----------------------------------------------------------------------- 食べて痩せるダイエット指導 ----------------------------------------------------------------------- ■ 提供中のオンラインダイエットプログラム https://tabeyase-diet.com/lp/ 田京よしかプロフィール 食べ痩せトレーナー　Maru合同会社　代表 NESTA PFC取得 アスリートフードマイスター 分子栄養学 パーソナルジム　BODY MAKING GYM TIES所属 調理 一般社団法人日本ロジカル調理協会代表理事　前田量子に師事