Аудіопрактика «Сканування тіла з вдячністю» | VB Academy · Інтуїтивне харчування · Модуль 6 скачать в хорошем качестве

Аудіопрактика «Сканування тіла з вдячністю» | VB Academy · Інтуїтивне харчування · Модуль 6

Що це? М’яка тілесно-орієнтована практика, яка допомагає: ✔️ зменшити самокритику ✔️ навчитися прислухатись до тіла без тиску ✔️ відновити контакт із собою через лагідну увагу ✔️ сформувати відчуття вдячності замість боротьби 🌿 Як працює медитація У процесі практики ти: • проходиш увагою по всіх ділянках тіла — від стоп до обличчя • усвідомлюєш, що робить для тебе кожна частина • не оцінюєш, а дякуєш: за рух, за дихання, за підтримку • дозволяєш напрузі поступово зникати • завершуєш практику м’яким поверненням у момент тут і зараз 🕯 Перед прослуховуванням • Обери тихе, затишне місце. • Сядь із прямою спиною або ляж для повного розслаблення. • Заплющ очі, накрийся пледом, зроби простір комфортним. • Вимкни сповіщення. • Нагадуй собі: не потрібно “відчувати правильно”. Усе, що є — підходить. ✍️ Після практики Коротко запиши: • Які ділянки тіла викликали найбільше вдячності? • Чи вдалося послабити напругу? • Як змінився настрій чи дихання? • Чи легко було дякувати тілу? 📓 2–3 речення у щоденнику допоможуть закріпити нове ставлення до себе. ⏰ Як часто практикувати • 🗓 2–3 рази на тиждень — щоб поступово змінити сприйняття тіла • 🛏 Ввечері — для заспокоєння перед сном • 🌅 Вранці — для лагідного початку дня 💬 Найважливіше Твоє тіло — не ворог. Воно — твій партнер. Воно заслуговує на турботу, повагу й вдячність — не лише тоді, коли «виглядає ідеально», а щодня. 🤍 💫 Be intelligent. Choose balance. #інтуїтивнехарчування #медитація #тілесність #самоприйняття #вдячність #VBacademy