40代からの筋トレで「重いもの」を持つな！老化を早める意外な原因とは？【科学的解説】 скачать в хорошем качестве

40代からの筋トレで「重いもの」を持つな！老化を早める意外な原因とは？【科学的解説】

「最近、なんとなく体が重い…」その原因、実は筋力の低下ではありません。 40代を過ぎて本当に鍛えるべきなのは「筋力」ではなく「〇〇」でした。 今回の動画では、最新の運動生理学に基づき、中高年の方が10年後も元気に動くための「科学的新常識」を解説します。 ジムに行かなくても、自宅にある「椅子」だけで人生が変わります。 ▼目次 00:00 パワーが必要 00:41 パワーと筋力の違い 02:13 パワーは急速に衰える 03:40 パワーが低下するとどうなる？ 05:01 パワーを高める方法 06:17 パワーはどこでも高められる 08:18 パワー向上プログラム 10:10 まとめ ----------------------------------------------------------------------- ◆おすすめの関連動画 40代のための筋トレ    • 【40代の筋トレ】同じ努力では非効率。科学で回避"怪我と停滞を招くトレーニング"   腰痛予防、最強の腹圧    • 「お腹を凹ませる」は間違い。腰を壊す本当の原因と正しい体幹と腹圧の使い方【筋トレ/ブ...   リーンバルク（脂肪をつけずに筋肉だけつける）    • 「たくさん食べてデカくなれ」は嘘です。科学が証明した『脂肪をつけずに筋肉だけ増やす』...   【主な引用・参考文献】 本動画は以下の科学的文献・エビデンスレベルの高い研究に基づき作成されています。 1. [Meta-Analysis] The Optimal Load for Maximal Power Production (ResearchGate) https://www.researchgate.net/publicat... 2. Effectiveness of power training compared to strength training in older adults (NIH) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 3. Muscle Power Versus Strength as a Predictor of Mortality (PubMed) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40304... 4. Does High-Velocity Resistance Exercise Elicit Greater Physical Function Benefits? (Oxford Academic) https://academic.oup.com/biomedgeront... 5. Resistance Training for Older Adults: Position Statement (NSCA) https://www.nsca.com/contentassets/2a... 6. Strength and muscle mass loss with aging process (NIH) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 走りが速くなる動き作り【Part4】キャリオカステップ    • 走りが速くなる動き作り【Part4】キャリオカステップ #shorts #runn...   ----------------------------------------------------------------------- ◆タグ #40代筋トレ #老化防止 #筋パワー #ダイナペニア #健康寿命 #四国めたん #YouTubeフィットネス ----------------------------------------------------------------------- ※本動画は科学的根拠（エビデンス）に基づき作成していますが、持病や痛みがある場合は医師に相談の上、無理のない範囲で行ってください。 ☆★☆★☆★☆★☆★ 監督：井上大輔 企画・撮影・編集：井上大輔 語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん 立ち絵：坂本アヒル様 BGM：shimtone様　しゃろう様　かずち様　こおろぎ様 サポート：Gemini Pro　NotebookLM　Grok　ChatGPT ご不明な点やこんな動画が見たい！というようなリクエストはお気軽にコメントください！ ポジティブなコメントをくださる方、ニュートラルに意見を下さる方、大好きです。いつもありがとうございます！ この動画が良い！と思う方は高評価＆チャンネル登録よろしくお願いします^^ 【主な情報仕入れ先】 PubMed／論文検索サイト NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会 ACSM／アメリカスポーツ医学会 BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング ほか 胃を切った人に対しての情報発信をアルファクラブ会報誌にて連載しています。 https://alpha-club.jp/category/weight... 【運動・栄養・遊び】を通じて皆さんと健康と楽しさを追求していきます！ コンテンツは1週間に3本を目標に更新しています。 どんどん皆様の役に立つコンテンツを上げていきますので是非チャンネル登録お願いします！ ⚠️コメントやHP経由などで誹謗中傷ほか揚げ足取りなど迷惑行為と判断した方は非表示および記録をもって、顧問弁護士への提出並びに開示請求を積極的に行います。 私は、研究で言われていること・問われていることをニュートラルに発信したい（ただ平和に運営をしたい）だけです。