Дофаминовый захват | Как перезагрузить и перенастроить свой мозг | Доктор Сайеда Куадри скачать в хорошем качестве

Дофаминовый захват | Как перезагрузить и перенастроить свой мозг | Доктор Сайеда Куадри

Дофаминовый захват | Как перезагрузить и перенастроить свой мозг | Доктор Сайеда Куадри Застряли на «ещё один прокрут»… и ещё один час пролетел незаметно? Вы не слабы — вы заряжены. В этом видео доктор Сайеда Куадри (сертифицированный психиатр США, стаж более 15 лет) разбирает, как дофамин движет современными зависимостями — телефонами, наркотиками — и показывает чёткий план перезагрузки, чтобы вернуть ваш мозг в норму. Что внутри этого видео? ✔️ Дофамин 101: мотивация, вознаграждение, десенсибилизация (почему простые радости кажутся скучными) ✔️ Три стороны зависимости: циклы прокрутки в телефоне, наркотики, порнография ✔️ Последствия для психического здоровья: тревога, подавленное настроение, туман в голове, чувство вины, потеря смысла ✔️ План перестройки: • Шаг 1 – Дофаминовая детоксикация (24 часа): приостановите основной триггер • Шаг 2 – Замените, а не убирайте: физические упражнения, природа, углубленное изучение, настоящая связь • Шаг 3 – Создайте противоречия: удалите приложения, фильтры, уберите раздражители • Шаг 4 – Перезагрузка тела: сон, солнечный свет, гидратация, стабильное питание • Шаг 5 – Связь: терапия, группы, честные проверки (восстановление чувства принадлежности) ✔️ Чего ожидать: 2-недельная перезагрузка → ясность, спокойствие, настоящая мотивация 7-дневный челлендж: выберите одного «хиджры» (телефон/наркотики/порно), сделайте шаг назад и ежедневно отслеживайте настроение и концентрацию внимания. 🔔 Если это помогло, поставьте ЛАЙК, поделитесь и ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы получать больше научно обоснованных материалов о психическом здоровье. 💬 Комментарий: От какой привычки вы будете избавляться в течение 7 дней? Отказ от ответственности: Только образовательная информация, а не медицинская консультация. Для диагностики или индивидуального лечения обратитесь к лицензированному врачу. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации или у вас возникают мысли о самоповреждении, немедленно обратитесь за экстренной помощью или свяжитесь с местной службой поддержки. ------------------------------------------------------------------------------------------- 🌐 Подпишитесь на нас, чтобы быть в курсе последних новостей: 📸 Instagram —   / dr.qspsychzone   📘 Facebook — 👉 PsychZone доктора Кью (хинди):    / @drqspsychzone_hindi   -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------