Оптимизация производительности посредством внутренней мотивации и внимания к обучению в скалолазании скачать в хорошем качестве

Оптимизация производительности посредством внутренней мотивации и внимания к обучению в скалолазании

В этом видео я покажу вам, как улучшить двигательное обучение вашего спортсмена. Двигательное обучение — это процесс приобретения, совершенствования и сохранения навыков, связанных с движением и координацией. Это сложный, долгосрочный процесс, который приводит к относительно постоянным изменениям в способности выполнять двигательные задачи, обусловленным практикой, опытом и обратной связью. По сути, это многое из того, чего мы хотим достичь, тренируя скалолазов! *Оптимальная теория двигательного обучения* (сокращение от _Оптимизация производительности через внутреннюю мотивацию и внимание к обучению_) — это концепция, предложенная Габриэль Вульф и Ребеккой Льютуэйт (2016). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26833... Она объединяет факторы мотивации и внимания, чтобы объяснить, как люди наиболее эффективно осваивают и совершенствуют двигательные навыки. Вместо того, чтобы концентрироваться только на графиках тренировок и обратной связи, теория подчёркивает, как психологические состояния и концентрация внимания влияют на производительность и долгосрочное обучение. Вот очень простая тренировка по боулдерингу, основанная на теории OPTIMAL. Разминка: Спортсмен выбирает между траверсом и лёгкими трассами (самостоятельность). Тренер даёт положительную обратную связь о плавности и лёгкости движений (ожидания). Проектная работа: Спортсмен пытается пройти трассу на пределе своих возможностей. Тренер избегает микроменеджмента; позволяет спортсмену искать решения (самостоятельность). После попытки: «Ты создал отличный импульс вверх на этом динамо-упражнении — что, если направить грудь к целевой точке?» (внешний фокус + ожидание). Рефлексия после заминки: Спросите: «Что, по вашему мнению, сегодня получилось у тебя лучше всего?» (самостоятельность + самоосознание). Завершите, отметив конкретный успех: «Ты удержал эту ключевую точку дольше, чем когда-либо прежде — доказательство того, что теперь ты сильнее и точнее» (повышенные ожидания). 👉 Такой подход делает тренировки по скалолазанию **мотивирующими, самостоятельными и эффективными**, одновременно уменьшая «паралич анализа», который часто возникает, когда скалолазы слишком много думают о механике своего тела. Вот более подробный обзор:   / climbing-coaching-optimizing-performance-t...   Подробнее о моей новой книге: https://udini.com/produkt/climbing-pe... Вы можете приобрести печатные версии книги «Climbing Performance Coaching» на следующих площадках: Английский (США) https://a.co/d/0GsmUWC Немецкий: https://amzn.eu/d/4zf7aqg Французский: https://amzn.eu/d/2NzRm2L Испанский: https://amzn.eu/d/c6PKsY2 Английский (Великобритания): https://amzn.eu/d/1uXdSZP