Скачать с ютуб ประโยชน์มหาศาลของการอดอาหาร (ผมทำ 21 วัน) & pull-up ได้กี่ที? в хорошем качестве

ประโยชน์มหาศาลของการอดอาหาร (ผมทำ 21 วัน) & pull-up ได้กี่ที?

(แอดมิน) คุณขุนเขามีหลักสูตรพิเศษสุด ในการลดไขมันและปั้นหุ่นที่ดีที่สุดอย่างยั่งยืนนะคะ ดูเนื้อหาโดยละเอียดของหลักสูตรได้ที่นี่เลยค่ะ:    • หลักสูตร: Fastology   และถ้าสนใจทักไลน์มาได้เลยที่ @kskhunkhao (อย่าลืมใส่เครื่องหมาย @ ด้วยนะคะ) หรือคลิกลิ้งก์ https://lin.ee/1VT3k3oPo ขอบคุณมากๆ ค่ะ 🙏🏻🥰 ***การทำ pull-up challenge หลังอดอาหาร 21 วัน อยู่นาทีที่ 09:35 นะครับ ส่วนด้านล่างนี้คือ updated list ของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำให้ไปศึกษาและติดตามเองอย่างละเอียด ก่อนจะลองทำ fasting (จะคอยมาอัพเดทให้เรื่อยๆ ถ้าผมเจอแหล่งความรู้ใหม่ๆที่เป็นประโยชน์ครับ): -Dr. David Sinclair -Dr. Mindy Pelz -Dr. Eric Berg -Dr. Dallin LeGrand Peterson -Dr. Jason Fung -Dr. Francoise Wilhelmi de Toledo -Dr. Alan Goldhamer -Dr. Mark Hyman -Dr. Pradip Jamnadas -Dr. Sten Ekberg -Dr. Michael Greger ***ขอย้ำอีกครั้งว่าก่อนจะทำ fasting ทางที่ดีที่สุดคือควรตรวจสุขภาพ ตรวจเลือด และปรึกษาแพทย์ที่มีความรู้ความเชี่ยวชาญ หรือได้ศึกษาในเรื่องนี้มาแล้วอย่างละเอียดก่อนนะครับ ส่วนตอนออกจาก fasting ก็ควรทำอย่างถูกวิธีและมีขั้นตอนครับ ***เวลาผมพูดว่า “ออกกำลัง” เกือบทุกครั้งคือหมายถึงการทำ resistance training ในรูปแบบต่างๆนะครับ เพราะนั่นคือการทำให้ร่างกายของเรามีเตาเผา (metabolism) ที่ทรงพลังที่สุด หยุดการ yo-yo (ถ้ากินดีควบคู่ไปด้วย) และยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมหาศาลที่วันหลังจะมาแชร์ให้ฟังถ้ามีเวลาครับ ***สามมื้อต่อวันเยอะเกินไปสำหรับคนทั่วไปโดยเฉลี่ยนะครับ โดยเฉพาะคนที่มีไขมันสะสมส่วนเกิน แต่ถ้าเราเป็นนักเพาะกาย (bodybuilder) หรือมีความต้องการจำเพาะอื่นๆด้านสุขภาพ อันนั้นถือเป็นข้อยกเว้นครับ ***เรื่อง dry fasting (คือการไม่ดื่มน้ำด้วยไม่กินข้าวด้วย) นั้นละเอียดอ่อนมากๆครับ คนเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และน้ำสำคัญกับร่างกายเราอย่างยิ่ง ฉะนั้น ได้โปรดอย่าไปทำโดยไม่รู้วิธีนะครับ เช่นกันกับเรื่อง metabolism คือวันหลังจะมาแชร์ให้ฟังในเรื่อง dry fasting ถ้ามีเวลาครับ . ขอให้ทุกคนปลอดภัย มีสุขภาพแข็งแรง และแน่นอนว่า มีชีวิตที่สุขสงบและทรงพลังนะครับ, ขุนเขา. สารบัญ: 00:00 ทักทาย 00:07 รายชื่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 02:17 อธิบาย pull-up challenge 03:27 กฎ 21 วัน 04:06 กฎ 10,000 ชั่วโมง 09:35 Pull-up challenge!! 12:17 แคลอรี่แรก 22:27 General Adaptation Syndrome 23:20 Hans Selye 27:02 Adaptive thermogenesis 29:57 Anabolic Catabolic 1:00:30 Fat mobilization 1:03:56 Starvation 1:10:22 Insomnia 1:22:20 Creatine Monohydrate 1:27:06 Refeeding syndrome 1:35:19 มื้อแรกหลังผ่านมา 21 วัน ช่องทางอื่นในการติดตาม ซึ่งส่วนใหญ่ผมอัพเดทโพสต์ต่างจากใน Youtube ครับ: Facebook: K.S. Khunkhao ลิ้งก์ https://bit.ly/2Set3Cz Instagram: ks_khunkhao ลิ้งก์ https://bit.ly/2S7lwWm Official Line (Khunkhao’s Academy): @kskhunkhao (มีเครื่องหมาย @ ด้วยนะครับ) ลิ้งก์ https://lin.ee/1VT3k3oPo ผมมี Tiktok ด้วย แต่เลขาฯสองคนเป็นคนดูแลทั้งหมดนะครับ https://shorturl.at/lpyRY