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🥗🌙 4 RAZONES POR LAS QUE CENAR ENSALADA POR LA NOCHE ES MALO 🥗🌙 скачать в хорошем качестве

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🥗🌙 4 RAZONES POR LAS QUE CENAR ENSALADA POR LA NOCHE ES MALO 🥗🌙

🥗🌙 “Cenar ensalada es sano”. Sí… pero depende. En este vídeo te explico 4 razones por las que, en muchas personas, cenar ensalada por la noche puede ser mala idea (sobre todo si es solo ensalada o si está mal montada). La clave no es demonizar la verdura: es entender digestión, saciedad y sueño. ✅ Las 4 razones principales Te puede hinchar y dar gases Muchas ensaladas son ricas en fibra cruda (lechuga, col, cebolla, legumbres frías, etc.). Por la noche, si eres sensible, eso puede traducirse en distensión abdominal, gases o molestias. Suele dejarte con hambre (y te activa el picoteo) Si la ensalada no tiene proteína y una parte de grasa saludable, la saciedad dura poco. Resultado típico: hambre a la hora y asalto a la despensa. Puede empeorar el reflujo en algunas personas Tomate, vinagre, cítricos, cebolla cruda, picante… combinados con mucho volumen y acostarte pronto pueden empeorar ardor o reflujo en gente predispuesta. “Ensalada” puede ser una bomba calórica sin que lo notes Salsas, “toppings” ultraprocesados, quesos, croutons, frutos secos sin medida… La ensalada puede pasar de ligera a cena hipercalórica sin darte cuenta. 🎯 Lo bueno: si te gusta cenar ensalada, en el vídeo te enseño cómo hacerla “inteligente”: Base de verdura (mejor mezclando crudo + algo cocinado si te hinchas) 25–35 g de proteína (atún, huevo, pollo, tofu, legumbres bien toleradas) 1–2 cucharadas de AOVE o aguacate Carbohidrato opcional si entrenas o llegas con mucha hambre (patata cocida, pan integral, arroz) 💬 ¿A ti la ensalada te sienta bien por la noche o te hincha? 🔔 Suscríbete para más nutrición práctica explicada sin postureo. #CenaSaludable #Ensalada #Nutrición #Digestión #Reflujo #PérdidaDePeso

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