শীতে শরীর গরম রাখার গোপন রহস্যThe secret of keeping the body warm in winter. скачать в хорошем качестве

শীতে শরীর গরম রাখার গোপন রহস্যThe secret of keeping the body warm in winter.

Facebook page: / naturalidea192 Another channel link :- / @সত্যেরসন্ধান-ঘ৯ত ১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শীতকালে শরীর গরম রাখতে দারুণ সাহায্য করে তিল। রোজকার খাবারের তালিকায় তিল রাখলে শরীর গরম থাকার সঙ্গে সঙ্গে অনেক উপকারও পাওয়া যায়। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, প্রোটিন, ডায়টারি ফাইবার, জিঙ্ক, কপার, ক্যালশিয়াম। যা হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ২. চিয়া সিড- প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম, থিয়ামিন, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেশিয়াম, জিঙ্ক, ফসফরাস থাকায় শরীরের জন্য দারুণ উপকারী চিয়া সিডস। হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। মেটাবলিজম বাড়ায়। ওজন কমাতে সাহায্য করে। এবং শীতকালে শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে। চিয়া বীজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এরই মধ্যে একটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হল আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড। জলে ভিজিয়ে চিয়া বীজ খেলে শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ হবে এবং ত্বক হাইড্রেটেড থাকবে। ৩. আখরোট খেতে পছন্দ করে ছোট বড় সকলেই। এই বাদাম খেতে যতটা ভালো, ততটাই উপকারীও। স্ন্যাক্স হিসেবে একমুঠো আখরোট খেতে পারেন। আবার ডেজার্ট কিংবা অন্যান্য খাবারের সঙ্গেও খেতে পারেন। শীতকালের জন্য এই বাদাম দারুণ উপকারী। ৪. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন ই-তে ভরপুর সূর্যমুখীর বীজ। রোজকার খাবারের তালিকায় রাখলে শীতকালে শরীর গরম থাকে। তার সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। ৫. প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, কার্বস, ভিটামিন ই, মিনারেলসে ভরা হ্যাজেলনাট। বিভিন্ন প্রকার ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। #শীতকাল #জলবায়ু #আবহাওয়া #পরিবর্তন #শরীরউষ্ণরাখা #উপায় #তিলবীজ #সিয়াসিড #আখরোট #সূর্য্যমুখিফুল #সূর্য্যমুখীবীজ #মিষ্টিকুমড়া #মিষ্টিকুমড়াবীজ #ঔষধিগুণ #আয়ুর্বেদিক #হৃৎপিন্ড #বিশেষজ্ঞ #রোজকারখাবার #শরীরগরমরাখতে #ভিটামিন #অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস #প্রোটিন #ডায়টারি #ফাইবার #জিঙ্ক #কপার #ক্যালশিয়াম #থিয়ামিন #ম্যাঙ্গানিজ #ম্যাগনেশিয়াম #ফসফরাস #মেটাবলিজম #ওমেগা-৩ফ্যাটিঅ্যাসিড #আলফা-লিনোলেনিকঅ্যাসিড #শরীরেজলেরঘাটতিপূরণ #ত্বক হাইড্রেটেড #প্রোটিন #কার্বস #ভিটামিনই #মিনারেলসে # স্ন্যাক্স #উপকারী #গুনাগুন #winter #climate #weather #change #keepwarm #remedies #sesame #siacid #walnuts #sunflower #sunflowerseeds #sweetpumpkin #sweetpumpkinseeds #medicinal #ayurvedic #heart #expert #diet #healthcare #vitamins #Antioxidants #Protein #Dietary #Fiber #Zinc #Copper#calcium #thiamin #manganese #magnesium #phosphorus #metabolism #omega-3fattyacid #alpha-linolenicacid #bodybuilding #skinhydrated #protein #carbs #vitamins #minerals #snacks #beneficial #benefits #facts#factsvideo #natural #naturalbeauty #factsoflife #farming #farminglife #farmingtips #medicinalplants #medicinalplantfarming#medicinal_plants#medicinalbenefits #medicinales#medicinalmushrooms#medicinaluses#medicinalternativa #wintervegetables#winter#winterspecial#wintercollection #winterwonderland#winterfashion#winterseason#winterarc#winterrecipe #wintervibes