徒手零工具，凱格爾幸福運動，15分鐘骨盆底肌間歇訓練！｜跟著黑面蔡媽媽運動 скачать в хорошем качестве
徒手零工具，凱格爾幸福運動，15分鐘骨盆底肌間歇訓練！｜跟著黑面蔡媽媽運動
3 года назад
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 徒手零工具，凱格爾幸福運動，15分鐘骨盆底肌間歇訓練！｜跟著黑面蔡媽媽運動 в качестве 4k
У нас вы можете посмотреть бесплатно 徒手零工具，凱格爾幸福運動，15分鐘骨盆底肌間歇訓練！｜跟著黑面蔡媽媽運動 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
-
Информация по загрузке:
Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 徒手零工具，凱格爾幸福運動，15分鐘骨盆底肌間歇訓練！｜跟著黑面蔡媽媽運動 в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
徒手零工具，凱格爾幸福運動，15分鐘骨盆底肌間歇訓練！｜跟著黑面蔡媽媽運動
關於黑媽的25歲照片發展後續～ 我問了：所以媽媽現在是…？ 艾瑪回：現在是正妹 安寶回：現在是姐姐 二個都得分，孺子可教也🤣 看來媽媽平常的任（幼）性（稚）很有成果， 那麼身體和健康的維持就要跟上， 才能愈來愈逆齡，是吧！ 所以今天要來一場逆齡的性福運動😚 透過凱格爾運動，幫我們找回骨盆底肌的健康彈性。 一套15分鐘的徒手間歇訓練，建議一次3組起跳， 把我們的核心、臀部，以及骨盆底肌全部熱機起來。 有健康的下半身，才有精彩的午夜場😚 這一套運動建議大家訓練時做3到5組， 組和組之間可以休息2分鐘， 一共10個訓練動作，採2：1的訓練方式， 別忘了以下的小提醒： ☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。 ☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。 例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。 ☛收操：肌肉伸展放鬆。 ☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。 #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #骨盆底肌運動 #性福運動 #產後運動 #核心運動
Comments