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#091

Heute begleitet ihr mich zum ersten Mal (in 2025) beim Kölsche Melange Marathon, Start am Rheinenergie Stadion. Thema heute, weil ich tatsächlich darum gebeten wurde: wie bereitet man sich am besten auf einen 5km Rennen vor. Und weil ich da selbst kein Experte bin, vor allem weil ich hauptsächlich nach Gefühl laufe, fasse ich nur die aus meiner Sicht wichtigsten Punkte zusammen und verlinke hier ein paar weiterführende Seiten: Trainingspläne: https://www.runnersworld.de/trainings... Tipps von einem anerkannten Laufexperten: https://www.dieterbaumann.de/lebensla... Gesponserte Tipps vom populären Läufer: https://www.redbull.com/at-de/5000-me... Und hier nochmal von mir zum Laufstil:    • #010 Laufstil und Laufeffizienz Teil 1 Wie...      • #011 Laufstil und Laufeffizienz Teil 2 Mei...   Und zum Thema Ernährung, Performance und Sport am besten hier auf YouTube den Film "The Game Changers" schauen ;-) Wenn euch das Video gefallen und zum Laufen motiviert hat (und auch wenn nicht), dann hinterlasst gerne einen Kommentar. Über Likes freue ich mich natürlich immer. :-) Genereller Hinweis: dies ist eher ein "Unterhaltungskanal", der ab und zu mit kleinen Denkanstößen zum Laufen und zu Ernährung aufwartet, und was mir beim Laufen sonst noch an tief- oder schwachsinnigen Ideen einfällt....