Бор для повышения свободного тестостерона | Кому и какие дозы пить | Исследования эффективности скачать в хорошем качестве

Бор для повышения свободного тестостерона | Кому и какие дозы пить | Исследования эффективности

►Ведение по терапии по повышению тестостерона и ГЗТ: https://telegra.ph/Price-GZT-07-24 ►Ведение по курсу стероидов и ПКТ: https://telegra.ph/Price-PCT-07-24 ►Дистанционные тренировки: https://telegra.ph/Gym-07-24 ►Для связи со мной: Telegram https://t.me/yuzhakovanton ►Очередность просмотра видео: https://telegra.ph/Ocherednost-prosmo... ►Сайт http://you-iron.com ►Telegram канал https://t.me/youiron ►Группа в VK https://vk.com/youiron ►Instagram   / uaa0901   Бор — это микроэлемент, который содержится в орехах, сухофруктах, овощах, особенно в изюме, финиках и авокадо. Он не считается жизненно необходимым нутриентом, но играет важную роль в ряде метаболических процессов, включая гормональный баланс, усвоение минералов (кальций, магний), когнитивную функцию и иммунную активность. Особенно интересен бор с точки зрения влияния на уровень тестостерона и эстрогенов, что делает его потенциальным помощником в поддержании мужского здоровья. ​ ​ ⚙️ Механизмы действия бора (5 примеров) 1. Снижение SHBG (глобулина, связывающего половые гормоны): Бор способен снижать уровень SHBG, тем самым увеличивая долю свободного, биологически активного тестостерона. 2. Уменьшение уровня эстрадиола: Исследования показывают, что бор способен снижать уровень эстрадиола у мужчин, увеличивая соотношение андрогенов к эстрогенам. 3. Противовоспалительное действие: Бор понижает уровни маркеров воспаления, таких как TNF-α и CRP, что благоприятно отражается на гормональном фоне. 4. Усиление активности ферментов, участвующих в синтезе стероидных гормонов: В частности, фермента 17β-гидроксистероиддегидрогеназы (17β-HSD), который преобразует андростендион в тестостерон. 5. Поддержка витамина D: Бор улучшает биодоступность витамина D, который также способствует повышению уровня тестостерона. ​ ​ 📚 Исследования ​ 1. Naghii et al., 2011 • Дизайн: открытое исследование • Участники: 8 здоровых мужчин • Интервенция: 10 мг бора в течение 7 дней • Результаты: ◦ свободный тестостерон ↑ на 28% ◦ эстрадиол ↓ на 39% ◦ SHBG ↓ ◦ TNF-α и CRP ↓ • Вывод: Даже кратковременный приём бора оказывает выраженное положительное влияние на гормональный профиль. • PubMed PMID: 21129941 ​ ​ ​ 2. Miljkovic et al., 2014 • Дизайн: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование • Участники: 13 мужчин среднего возраста • Интервенция: 6 мг бора в день в течение 60 дней • Результаты: ◦ общие и свободные уровни тестостерона значительно ↑ ◦ уровень эстрадиола ↓ ◦ улучшение настроения и самочувствия • Вывод: Подтверждена эффективность бора при длительном приёме в средней дозе. • PubMed PMID: 25403585 ​ ​ ​ ​ 3. Rondanelli et al., 2020 • Дизайн: клиническое исследование • Участники: мужчины с низким уровнем тестостерона • Интервенция: бор в дозе 10 мг/сутки + витамин D и цинк в течение 4 недель • Результаты: ◦ уровень свободного тестостерона значительно ↑ ◦ общее улучшение самочувствия и либидо • Вывод: Сочетание бора с другими нутриентами даёт синергетический эффект. PubMed PMID: 31914241 ​ 💊 Рекомендованные дозировки • Базовая поддерживающая доза: 3–6 мг/сутки • Для повышения тестостерона: 6–10 мг/сутки (обычно курсом 1–2 месяца) • Формы: борглицинат, борцитрат, борная кислота ⚠️ В высоких дозах (более 20 мг/день) возможны побочные эффекты, особенно при длительном прием. ​ ​ ⚗️ С чем комбинировать 1. Витамин D — повышает уровень тестостерона; бор улучшает его усвоение. 2. Цинк — участвует в синтезе андрогенов; их эффект дополняется. 3. Магний — участвует в активации витамина D и гормональном обмене. 4. Витамин B6 — участвует в регуляции уровня эстрогенов. 5. Омега-3 жирные кислоты — усиливают антиоксидантный и противовоспалительный эффект бора. ​ ​ ✅ Вывод Бор может быть эффективным средством для повышения уровня свободного тестостерона, особенно в сочетании с другими нутриентами, поддерживающими гормональный фон. Эффект проявляется как при краткосрочном, так и при длительном применении. Важно контролировать дозировку и избегать передозировки, особенно при приеме в составе комплексных добавок.