30-минутная тренировка для мышц живота стоя! Самый быстрый способ получить пресс. скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка для мышц живота стоя! Самый быстрый способ получить пресс.

Упражнения для мышц живота стоя - самый быстрый и эффективный способ получить пресс, потому что они естественным образом включают в себя кардио. ⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить на постоянную тренировку. ⏱️ Если вам трудно завершить упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Попеременное касание лодыжек 00:58 Воздушный привод колена 01:54 Подъем передней ноги под коленом 02:50 Подъем колена 03:46 Подъем по лестнице стоя 04:42 Русский твист стоя 05:38 Скручивания и подъемы ног 06:34 Альтернативный подъем колена с боковой тягой 07:30 Альтернативный подъем ног в положении стоя 08:26 Передний удар ногой 09:22 Скрученный подъем колена 10:17 Высокий тап коленом 11:13 Передний привод колена 12:09 Боковой высокий кранч в положении стоя 13:05 Вращение назад 14:01 Тейп колена Sky Reach 14:57 Перекрестный кранч стоя 15:53 Подъем колена через голову 16:49 Воздушный велосипед в положении стоя 17:45 Марш стоя с разгибанием плеч 18:41 Скручивание переднего подъема 19:36 Выпады и махи коленями 20:32 Скручивание с приседанием вниз 21:28 Скручивание в талии в положении стоя 22:24 Поворот и двойной подъем коленей в положении стоя 23:20 Гребля на лодке стоя 24:16 Выпады на прямых руках с двойным подъемом коленей 25:12 Твист с фронтальным ударом 26:08 Скручивание с отбивом 27:04 Подъем передних ног в положении стоя с перекрестными касаниями пальцев ног 28:00 Вихревые движения бедрами 28:55 Полуприседания с боковой тягой ☆Спонсор этого канала☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняя тренировка #домашняя тренировка ВАЖНЫЙ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ : Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента. При создании видео используются полностью проверенные программы тренировок. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, а также мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.