ECCO COME PERDERE GRASSO SENZA PERDERE MASSA MUSCOLARE!⚠️ скачать в хорошем качестве

ECCO COME PERDERE GRASSO SENZA PERDERE MASSA MUSCOLARE!⚠️

🔥 Perdere il grasso ostinato è più facile di quello che pensi SALVA questo post perché ti spiego step by step come perdere il 10% di grasso corporeo senza perdere massa muscolare. Proprio come hanno fatto i miei clienti Vincenzo e Giorgia 💪 📊 STEP 1: Calcola il tuo obiettivo Moltiplica il tuo peso per 0,1 Esempio: 86,5 kg x 0,1 = 8,5 kg da perdere 📈 STEP 2: Calcola il deficit totale necessario 1 kg di grasso = 7.000 calorie 8,5 kg x 7.000 = 59.500 calorie totali Non spaventarti! È più semplice di quanto sembri... ⏰ STEP 3: Dividi nel tempo Deficit sostenibile = 500 calorie/giorno 59.500 ÷ 500 = 119 giorni (circa 4 mesi) 🎯 STEP 4: Proteggi la massa muscolare ✅ 1,5-2g di proteine per kg di peso OBIETTIVO (non di partenza) ✅ Allenamento forza 2-3 volte a settimana ✅ Deficit moderato e costante 💡 La formula che funziona davvero: DEFICIT CALORICO + PROTEINE + FORZA = Grasso perso, muscoli mantenuti ❓ Quanto grasso vuoi perdere nei prossimi 4 mesi? 🎁 Sei un ""pigro intelligente""? Ho una guida per bruciare grasso senza neanche accorgertene! Commenta ""PIGRO"" sull'altro sociale @sciaudone.matteo e te la invio GRATIS 🚀"#alimentazione #benesserepsicologico #stiledivitasano #salute #dimagrimento #fitness