RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA (Sub Español) скачать в хорошем качестве

RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA (Sub Español)

Diaframma: il muscolo che ti cambia la vita. Se respiri male, cioè con il torace, COME PUOI INIZIARE A RESPIRARE CON IL DIAFRAMMA E MIGLIORARE LA QUALITA' DELLA TUA VITA? Questo video ti può aiutare. Articolo integrale al Blog: http://www.bodhifit.eu Facebook: https://www.facebook.com/fuerteventur... "Sdraiatevi a terra sollevando le ginocchia e mantenendo la pianta dei piedi totalmente a contatto del suolo. Ponete le braccia a lato del corpo e chiudete gli occhi cercando di rilassare i vostri muscoli e concentrate la vostra attenzione solamente sulla respirazione. A questo punto, inalando ed esalando aria esclusivamente dalle narici, immaginate di riempire, in fase di inalazione, un palloncino dentro alla vostra pancia in modo lento e regolare. Poi nella stessa maniera, esalando l'aria, svuotate la vostra pancia, immaginando che sia questo palloncino a svuotarsi. Ad un osservatore esterno risulterà ben visibile il sollevarsi ed abbassarsi della zona addominale durante la respirazione, anziché di quella toracica, come avviene nella respirazione non diaframmatica. Il ritmo corretto di respirazione è di circa 6 respiri al minuto, ma naturalmente questo dato può variare da soggetto a soggetto. Buona respirazione!" "Tumbese en el suelo levantando las rodillas y manteniendo las plantas de los pies completamente en contacto con el suelo. Ponga los brazos al lado del cuerpo y cierra los ojos tratando de relajar los músculos y centrar su atención sólo en su respiración. En este punto, inspirando y espirando el aire de las narices, durante la inspiraciòn, imagina llenar un globo dentro de su vientre de manera lenta y regular. Despues, de la misma manera, exhalando aire vacìa su barriga, imaginando que sea este globo que se quede vacìo. Para un observador externo será claramente visible que el área abdominal se levante y se baje durante la respiración en lugar de la torácica, como ocurre en la respiración no diafragmática. El ritmo correcto de la respiración es de unos 6 respiraciones por minuto pero, por supuesto, esta cifra puede variar de un sujeto a otro. Buena respiración!"