«В поисках идеального результата» (Quest To Clean 405), День 161: Как улучшить свои навыки в олим... скачать в хорошем качестве

«В поисках идеального результата» (Quest To Clean 405), День 161: Как улучшить свои навыки в олим...

Программа для инсайдеров: https://www.jochumstrength.com Экипировка Jochum Strength: https://www.bonfire.com/store/jochum-... Индивидуальные консультации: https://calendly.com/jochumstrength/c.... Instagram:   / austinjochum   Используйте код JST20 для скидки 20% на https://rstr.co/rivalnutrition/jst Синяя малина и апельсин от Rival Nutrition — это то, что нужно. Я ошибся с первым вкусом. Эти два действительно сработали, и показали себя отлично в день прыжков и тяжелой штанги. Используйте код JST20. День 161 в стремлении к подъему 405 кг. Мы начинаем с последствий той жесткой тренировки на личный рекорд с парнями и переносим эту энергию в день прыжков и олимпийской тяжелой атлетики. Прыжки сидя. Двойные прыжки в длину. Рывок с низким висом. Подъем штанги на грудь с дефицитом. Приседания с изогнутой штангой. Прыжки были прямо перед нами. Двадцатифутовый двойной прыжок в длину по-прежнему выглядит неуважительно. Рывок стал более захватывающим. Подъем штанги на грудь с дефицитом стал более динамичным. А затем упражнение с изогнутой штангой стало просто нелепым в лучшем смысле этого слова. Заканчиваем несколькими вспомогательными упражнениями, которые сейчас абсолютно беспроигрышны, и немного поговорим о том, почему олимпийские подъемы становятся лучше только при частом их выполнении. Временные метки: 0:00 Вступление и краткий обзор жесткой тренировки MI5 1:55 Начало прыжков сидя и погоня за личным рекордом прошлой недели 4:10 Двойные прыжки в длину и борьба за 20 футов 7:05 Начало рывков с низким висом 9:15 Борьба за рывок с 255 до 265 и обсуждение скорости штанги 11:05 Вопросы и ответы — как на самом деле улучшить свои результаты в олимпийских подъемах 14:10 Разминка при подъеме штанги с дефицитом 15:35 Выполнение подъемов штанги с дефицитом на 335, 345 и 350 фунтов 16:35 Приседания с изогнутой штангой становятся безрассудными с 405 фунтами 19:10 Дополнительные упражнения — попеременный Z-жим и обратные гиперэкстензии на одной ноге Примечания: Награда за личный рекорд — это работа. 405 фунтов будет побит. Покупайте дешево. Продолжайте рубить дрова.