Приподнятый изометрический тазовый мост скачать в хорошем качестве

Приподнятый изометрический тазовый мост

Изометрический мост с приподнятым тазом Видео с длинной тренировкой: Изометрический мост с приподнятым тазом    • Elevated Isometric Pelvic Bridge   Плейлист с упражнениями:    • Exercises   Доктор Дональд А. Озелло, доктор хиропрактики, сертифицированный персональный тренер NSCA Championship Chiropractic, работающий в Лас-Вегасе, штат Невада, является доктором хиропрактики и сертифицированным персональным тренером. Доктор Озелло сертифицирован Национальной ассоциацией силовой и физической подготовки (National Strength and Conditioning Association). В основе тренировочных программ доктора Озелло лежит общая физическая подготовка с акцентом на здоровье позвоночника и укрепление мышц кора. Эти краеугольные камни тренировок помогут снизить риск травм и ускорить восстановление после травм. Крепкий позвоночник и сильные мышцы спины жизненно важны для правильного движения и функционирования. Крепкий корпус необходим для правильного движения и функционирования опорно-двигательного аппарата. Особое внимание уделяется улучшению здоровья. Продолжительность жизни важна, но здоровье – это основа для поддержания здоровья, хорошей физической формы и функциональности, способности выполнять задачи, которые вам необходимо и хочется выполнять в любом возрасте. Тренировки укрепляют опорно-двигательный аппарат и одновременно улучшают кардиореспираторное здоровье. Если вы заинтересованы в более здоровой, подтянутой и функциональной жизни. Чтобы увеличить силу, выносливость и улучшить свои функциональные возможности, свяжитесь с доктором Озелло по адресу [email protected] для получения дополнительной информации. Изометрический мост с приподнятым тазом развивает силу и выносливость мышц задней поверхности бедра и большой ягодичной мышцы. Положение лёжа на спине. Лопатки касаются скамьи. Ноги согнуты в бёдрах, колени согнуты, стопы стоят на полу. Руки на животе. Пальцы переплетены. Опустите таз как можно ниже, не вызывая болевых ощущений. Поднимите таз, пока позвоночник, таз и бёдра не образуют прямую линию. Напрягите мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы. Удерживайте изометрическое сокращение от двух до шести секунд. Начните с двухсекундной задержки и постепенно увеличивайте время до шести секунд. Вернитесь в исходное положение. Предупреждение: просмотр этого видео не заменяет визит к врачу или занятия с фитнес-специалистом. Пожалуйста, обратитесь к врачу для обследования, диагностики и лечения. Пожалуйста, обратитесь к фитнес-специалисту, чтобы освоить правильную технику выполнения упражнений и разработать оптимальную программу тренировок, соответствующую вашим индивидуальным потребностям. Никогда не выполняйте упражнения, которые вызывают или усиливают симптомы. Если упражнение вызывает или усиливает симптомы, немедленно прекратите его и используйте подходящую замену. Всегда выполняйте все упражнения с амплитудой движений, свободной от симптомов. Начинайте тренировки с текущего уровня здоровья, физической подготовки и силы. Увеличивайте интенсивность и объем постепенно, небольшими, расчетливыми шагами. Доктор Дональд А. Озелло, доктор медицины, специалист по хиропрактике в Лас-Вегасе, штат Невада Веб-сайт: http://www.championshipchiropractic.com/ «Бег: максимизация эффективности и минимизация травм» https://www.amazon.com/Running-Perfor...