מדיטציה למתחילים скачать в хорошем качестве

מדיטציה למתחילים

מדיטציה למתחילים | כניסה מהירה למצב מדיטטיבי | טכניקה פשוטה ויעילה | טלי שחר מדיטציה למתחילים - כניסה מהירה למצב מדיטטיבי טכניקה פשוטה ויעילה שתאפשר לכם להיכנס למצב מדיטטיבי בצורה נוחה ומהירה. לעיתים אנו זקוקים לתרגול שישמש כגשר בין המצב העירני שהגענו אתו לתרגול לבין מצב של רגיעה עמוקה. הטכניקה הזו מתאימה בעיקר למתרגלים מתחילים בשל התבניתיות שבה והמסגרת הברורה של התהליך. מדיטציה מושלמת למי שמתחיל את הדרך במדיטציה ורוצה ללמוד איך להתמקד ולהרגע בצורה מובנית וברורה. הטכניקה מבוססת על התבוננות הדרגתית בשכבות שונות של החוויה. מה תחוו במדיטציה הזו: למידה כיצד לעבור מעירנות למצב מדיטטיבי התבוננות מובנית בתחושות הגוף ונקודות המגע הקשבה מודעת לסביבה כמוזיקה הרמונית יחס חדש למחשבות - כאל "רעשים" שחולפים התבוננות בנשימה כתנועה טבעית הגעה לתחושת אחדות עם הסביבה המדיטציה כוללת 4 שלבים ברורים: שלב 1 - הגוף: התבוננות בתחושות גופניות ונקודות מגע שלב 2 - הסביבה: הקשבה לקולות וצלילים מסביב שלב 3 - המחשבות: יחס חדש למחשבות כאל רעשים חולפים שלב 4 - הנשימה: התמקדות בתנועת הנשימה הטבעית הגישה הייחודית: במקום להילחם במחשבות או לנסות לעצור אותן, המדיטציה מלמדת להתייחס אליהן כאל חלק מ"הרעש הכללי" - כמו ציפורים או מכוניות שחולפות. "בקרוב תגלו שהעולם שבחוץ ובפנים הם אחד. הם פשוט התרחשות, הם קורים ברגע הזה. הכול מתרחש ואתם פשוט צופים בזה." מתאים עבור: מתחילים במדיטציה הרוצים מבנה ברור מי שמתקשה להירגע או להתמקד אנשים שפוחדים ממדיטציה או חושבים שזה מסובך כל מי שרוצה טכניקה פשוטה ויעילה תרגול יומיומי קצר ומעשי הכנה למדיטציות עמוקות יותר טיפים למתחילים: מצאו מקום שקט יחסית לתרגול אל תשפטו את עצמכם אם המחשבות מתרוצצות זכרו שמחשבות הן כמו רעשים - הן חולפות תנו לנשימה להוביל את הקצב בדקו איך אתם מרגישים לפני ואחרי משך הסרטון: כ-10 דקות הנחיה: טלי שחר איך הרגשתם עם המעבר בין השלבים השונים? האם הצלחתם להתייחס למחשבות כאל "רעשים"? שתפו איזה שלב הכי עזר לכם להירגע! זכרו - אין "נכון" או "לא נכון" במדיטציה, יש רק התנסות 🧘‍♀️ הירשמו לערוץ לעוד מדיטציות מתאימות למתחילים! תרגול נעים! טלי שחר מוזמנים להיכנס לעמוד הפייסבוק שלי ולהצטרף אליי ולקבל תכנים נוספים:   / talishaharnutrition   האינסטגרם שלי:   / talishahar   #מדיטציה #טלישחר #מדיטציהלמתחילים