ЗАПОР прощай - Топ 7 советов как нормализовать стул / ЗАМУЧИЛИ ЗАПОРЫ/ скачать в хорошем качестве

ЗАПОР прощай - Топ 7 советов как нормализовать стул / ЗАМУЧИЛИ ЗАПОРЫ/

В норме стул должен быть ежедневным и как правило в одно и тоже время и до завтрака. Если нет опорожнения кишечника каждый день, это уже запор. ЧТО ПРИВОДИТ К ЗАПОРАМ большое количество глютена в рационе мало клетчатки смена питания малоподвижный образ жизни мало воды стрессы нарушение работы желчного пузыря ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ПРИ ЗАПОРЕ ✔️отследить сколько воды пьете ✔️натираете сырой кабачок, добавляете масло и едите как салат ✔️высокоминеральная вода Есентуки 17 без газа (оставьте бутылку на ночь открытой), принимать в теплом виде за 30 минут до еды (при гипомоторном желчном пузыре) Внимание, при камнях в желчном НЕЛЬЗЯ! ✔️минеральная вода Донат магния (если есть камни в желчном нельзя) без газа в теплом виде за 30 минут до еды. Внимание, при камнях в желчном НЕЛЬЗЯ! ✔️на ночь хлорофилл 100 мг ✔️в аптеке приобретаете неорганические формы магния оксид или сульфат, они и кишечник стимулируют и расслабляют его мускулатуру, также привлекая в просвет кишечника воду, они не восполняют магний в тканях, но отлично работают с кишечником. ✔️Из органических форм магния с запорами хорошо работает форма Цитрат , улучшает работу желчного Таурат. ✔️упражнение на вакуум живота, и отлично работает именно зарядка БодиФлекс - важно вакуум делать на пустой желудок ✔️увеличиваем клетчатку в виде зелени, салатов и свежих овощей ✔️Трифала на ночь по 1 ч л развести в 1 стакане теплой воды, лучше использовать трифалу в порошке. Если вы выполните все рекомендации, вы не оставите вашему кишечнику даже шанса сохранить свое добро внутри. Ставьте 👍и подписывайтесь на мой канал. ✅Приглашаю вас в мой Телегамм канал там, очень много ценной и практикоприменимой информации Телеграмм https://t.me/nutriziolog74 Инстаграмм https://instagram.com/irina_keto_diet... ВКонтакте https://vk.com/club211290155 Сайт https://taplink.cc/irina_keto_dietolo... #запор #кишечник #жкт #запоры #пищеварение #нутрициология #здоровье #здоровоепитание #нутрициологиринамаркелова #маркеловаирина