Расслабление грудопоясничной фасции для облегчения боли в пояснице | Упражнения для облегчения бо... скачать в хорошем качестве

Расслабление грудопоясничной фасции для облегчения боли в пояснице | Упражнения для облегчения бо...

Расслабление грудопоясничной фасции для облегчения боли в пояснице | Упражнения для облегчения боли в спине Грудопоясничная фасция (ГПФ) — это обширная и прочная фасция, покрывающая поясницу и служащая связующим звеном между верхней и нижней частями тела. С точки зрения фасции и биомеханики, ГПФ служит передатчиком движения между верхней и нижней частями тела. Её центральное расположение и важнейшая роль в функционировании нашего организма делают её чрезвычайно подверженной перегрузкам, скованности и растяжениям, что часто приводит к хронической боли в пояснице. 🎥 Посмотрите это видео до конца, чтобы узнать больше об этой увлекательной структуре. В конце я поделюсь корректирующими упражнениями и техниками расслабления при боли в спине, вызванной спайками в этой фасции — идеально подходит для тех, кто хочет облегчить боль в пояснице, улучшить подвижность и скорректировать осанку. ⚠️ Внимание: проконсультируйтесь с физиотерапевтом или врачом перед началом любой новой программы упражнений. 📘 Если вы заинтересованы в улучшении своего здоровья и физической формы, снижении веса или профилактике болей в спине, ознакомьтесь с моей книгой: «Практическое руководство по самостоятельному управлению болью в пояснице – целостный подход к здоровью и фитнесу» 👉 Уже доступна на Amazon. ✅ #решениеболивспине #грудопоясничнаяфасция #больвспине #фасциальныесращения Время: 00:00 Введение 00:13 Функция 02:04 Анатомия пояснично-крестцовой фасции (TLF) 03:10 Физиология пояснично-крестцовой фасции (TLF) 04:40 Механические аспекты 04:45 Как возникает дисфункция пояснично-крестцовой фасции (TLF)? 06:04 TLF и боль в спине 08:29 Мануальная терапия применительно к грудопоясничной фасции 09:20 Удлинение TLF 10:47 Упражнение «Собака-птица» 11:16 Упражнение «Планка» при боли в грудопоясничной фасции 11:45 Упражнение «Полёт» при боли в грудопоясничной фасции ⭐ Нажмите на эту ссылку, чтобы получить книгу 🔽 https://a.co/d/auUOCCu Надеюсь, вам понравится! 👉 Если вам понравилось это видео, поставьте лайк и поделитесь им. 👉 Не забудьте подписаться на этот канал, чтобы быть в курсе последних новостей. 👉 Подпишитесь прямо сейчас: https://tinyurl.com/jamestangfitness 💢 Оставайтесь с нами: 💟 Facebook:   / jamestangfitness   💟 Linkedin:   / james-tang-7503b294   💟 Instagram:   / james.tang90   💢 Смотрите другие наши видео: 💟 Спасибо за просмотр этого видео! Нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ», чтобы оставаться на связи с нами. Ссылка на подписку: https://tinyurl.com/jamestangfitness 👉👉КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: грудопоясничная фасция, фасциальные спайки, триггерные точки, решения для лечения боли в спине, профилактика боли в спине, боль в пояснице, боль в пояснице, облегчение боли в грудопоясничной фасции, упражнения для облегчения боли в спине, упражнения для облегчения боли в средней части спины, упражнения для облегчения боли в спине, упражнения для облегчения боли в пояснице, облегчение боли в пояснице, расслабление грудопоясничной фасции, миофасциальный релиз в пояснице, укрепление корпуса при боли в спине, упражнения для боли в спине, фитнес Джеймса Танга, фитнес Джеймса Танга