ELIMINE DOR NO COTOVELO COM ESSA TÉCNICA POUCO CONHECIDA! скачать в хорошем качестве

ELIMINE DOR NO COTOVELO COM ESSA TÉCNICA POUCO CONHECIDA!

ELIMINE A DOR NO COTOVELO COM ESSA TÉCNICA POUCO CONHECIDA! 💪🏻 Se você sente dor no cotovelo ao segurar objetos, digitar ou até mesmo ao praticar esportes, pode estar lidando com epicondilite lateral ou medial – inflamações comuns, mas que podem ser tratadas! Os dois tipos principais: ✅ Epicondilite lateral: Atinge a parte externa do cotovelo, causada por movimentos repetitivos de extensão do punho. ✅ Epicondilite medial: Conhecida como “cotovelo de golfista”, afeta a parte interna do cotovelo, associada a flexão repetitiva do punho. A boa notícia? Você pode aliviar essa dor agora mesmo com exercícios simples! ✅ EXERCÍCIO 1: Com o braço estendido, use a outra mão para empurrar o punho para baixo, alongando os músculos do antebraço. Segure por 30 segundos e repita 3 vezes. ✅ EXERCÍCIO 2: Pegue uma toalha enrolada ou um bastão, segure com a palma para baixo e faça pequenos giros no sentido horário e anti-horário por 10 repetições. ✅ EXERCÍCIO 3: Use uma bola pequena ou um rolo para massagear a musculatura do antebraço por 1 minuto, aliviando a tensão na região. Quanto antes você começar o tratamento, mais rápido será seu alívio! Faça essa rotina diariamente para reduzir a inflamação e recuperar seus movimentos sem dor. Você já sentiu dor no cotovelo? Comenta aqui! Eu sou Paulo Lenz, fisioterapeuta e personal trainer, e quero que você seja o mestre do seu corpo e viva sem dor! INSCREVA-SE NO CANAL PARA DICAS DIARIAMENTE Link inscrever-se YouTube:    / @paulolenz.fisio.personal   #DorNoCotovelo #Epicondilite #Fisioterapia #SaúdeDoCorpo #ExercíciosParaDor #VivaSemDor #Reabilitação #SejaOMestreDoSeuCorpo