SÚPER RUTINA para PIERNAS GRANDES (CUÁDRICEPS) - Aumentar y Definir Piernas en Casa con Biseries скачать в хорошем качестве

SÚPER RUTINA para PIERNAS GRANDES (CUÁDRICEPS) - Aumentar y Definir Piernas en Casa con Biseries

Rutina efectiva que te ayuda a desarrollar, definir y endurecer Piernas, centrado en cuádriceps. Para Hombres y Mujeres, para todos los niveles 💪 ▸ Hacer máximo 2 veces a la semana. Lleva una alimentación saludable. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, ten un descanso adecuado, sé constante 💥 ▸ Duración: 34 minutos ▸ Equipo: mancuernas/peso casero ✅ 3 biseries (dos ejer. seguidos, 6 en total) ✅ Ejercicios por Repeticiones ✅ 1 min. descanso entre biseries (puedes descansar hasta por 3 min) ✅ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | Hazlo...   🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador): https://www.europasportnutrition.com/ Wp: https://wa.link/dzfubme 🔴¡SÍGUENOS!: TikTok:   / europasportnutrition   IG:   / europa.sport.nutrition   FB:   / europasportnutrition   🏃‍♀️ ATLETA: PAOLA VILLAVICENCIO IG:   / paovillavicenciofit   FB:   / paola.villavicencio.716   📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador   / matrixcenter.ec   🔴 Capítulos: 00:00 Indicaciones 00:34 CALENTAMIENTO 04:05 Prepárate para la Rutina 🥵 04:36 1. BISET: Sentadilla Hex con Peso + Sentadilla con Saltos 11:53 next 30 sec. - 3 min. 12:53 2. BISET: Zancada Estática + Salto de Zancada 25:41 next 30 sec. - 3 min. 26:41 3. BISET: Pulsos de Sentadilla + Sentadilla Isométrica 33:40 LO LOGRASTE!!! 33:48 Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | Hazlo...   #RutinaESN #PiernasESN #PiernasCuadriceps Tracks from NEFFEX: I Will Be The Best Modest Music provided by https://slip.stream Free Download / Stream: https://get.slip.stream/uwl5Yf Music provided by NoCopyrightSounds: intouch - Baby Sweet [NCS Release] PLVTO - Are You With Me [NCS Release] Blooom - Drowning [NCS Release] Sam Day - BABY [NCS Release] Koven - Never Have I Felt This (VIP) [NCS Release] Andromedik & Murdock - Light (feat. Dualistic) [NCS Release] D'Amico & Valax - Mirage Of My Heart (ft. Fayzone) [NCS Release] 21RoR - Talk About [NCS Release] Egzod & Maestro Chives - Royalty (Don Diablo Remix) [NCS Release] LAADS - Bad Girl [NCS Release] Moav - I Don't Wanna Know [NCS Release] Clarx, Zaug & SlidV - One Of Us [NCS Release] intouch - Now I'm Broken [NCS Release] Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.