Улучшите свою посадку с помощью двух простых упражнений скачать в хорошем качестве

Улучшите свою посадку с помощью двух простых упражнений

Иногда то, что мы делаем вне лошади, может оказать наибольшее влияние на то, что мы делаем на лошади! Вот два УДИВИТЕЛЬНЫХ упражнения для езды вне лошади от физиотерапевта доктора Стефани Сехёльт, которые активизируют и раскроют ваши мышцы, подготавливая ваше тело к более эффективной езде каждый раз... #ПоложениеВсадника #УлучшитеСвоюПоложение #ПилатесВсадника (ПОЛНОЕ ОПИСАНИЕ ВИДЕО НИЖЕ ПО ССЫЛКАМ) Бесплатный курс "Манеры работы на земле" (PDF) https://bit.ly/4eXqeOp Бесплатные паттерны и фигуры (PDF) https://bit.ly/4cCSp3o Бесплатный вебинар по смене полёта (Flying Changes) https://bit.ly/3zF81F6 Бесплатный курс по галопу (Canter) https://bit.ly/4cWNfzg Бесплатный курс по уверенности в себе (Using) https://bit.ly/4eS5VBQ Бесплатный курс по фитнесу для всадника (PDF/Course) https://bit.ly/4f16SYD Бесплатный вебинар по положению всадника (Dider Position) https://bit.ly/3Ljoh1h Поддержите меня Patreon: https://bit.ly/4bO7EVX Посетите сайт Стефани: https://www.rideadvancedphysio.com В этом посте моя постоянная гостья, КОРОЛЕВА посадки всадника и биомеханики, доктор Стефани Сехёльт из Ride Advanced! Стефани здесь, чтобы дать нам несколько упражнений для езды вне лошади, которые помогут нам активировать нужные мышцы и подготовить тело к езде! Я использую эти упражнения ВСЕГДА, и они действительно хороши! Упражнение 1 — Активатор ягодичных мышц Ягодичные мышцы — одна из тех, о которых вы будете часто говорить. Это мышцы, стабилизирующие бедра, которые удерживают вас прямо в седле и помогают правильно поставить ногу на лошадь. В работе задействованы ягодичные мышцы и грушевидная мышца, поэтому выполняйте это упражнение перед ездой, чтобы они активировались и разогрелись в полуодержках! Чтобы выполнить упражнение… Встаньте прямо. Встаньте у шпал или двери денника. Разверните правую ногу. Медленно и плавно отведите ногу назад и опустите. Повторите десять раз, затем сделайте то же самое с левой. Упражнение 2 — Растяжка ITY Это упражнение на самом деле растягивает мышцы плеч, и его крайне важно выполнять перед любыми упражнениями на укрепление плеч, которые нужны для раскрытия грудной клетки и плеч, необходимых для эффективной езды. Для этого я использую пенный валик, но вы можете использовать пляжное полотенце. Здесь показаны три варианта растяжки, поэтому выберите тот, который вы можете выполнить, не защемляя плечо. Вот последовательность действий. Положите пенный валик на пол. Лягте на спину на валик. Ладони развернуты вверх. Сначала опустите руки вдоль тела (в форме буквы I) и удерживайте положение 30 секунд. Второй этап: вытяните руки в стороны, образуя букву T, и удерживайте положение 30 секунд. Затем сложите руки в форме буквы Y и удерживайте положение 30 секунд. Если вы почувствуете хоть какое-то защемление, вернитесь на уровень ниже. Посмотрите видео, где Стефани демонстрирует эти упражнения, и начните включать их в свою программу подготовки к поездке. Дайте мне знать, если увидите результаты! Не забудьте зарегистрироваться на мой вебинар по посадке всадника! Это бесплатно, и мы будем много говорить о подобных упражнениях для улучшения и укрепления вашей посадки!