4x Helppoa ja Halpaa Kasvisruokaa Koulun Alkuun 📚🍽 скачать в хорошем качестве

4x Helppoa ja Halpaa Kasvisruokaa Koulun Alkuun 📚🍽

Hei! Tässä videossa näytän teille 4 helppoa ja halpaa arkiruokareseptiä, jotka sopii täydellisesti opiskelijabudjettiin ja jopa maistuvat hyvältä! Tässä alla löytyy reseptit jotka voit tallentaa itsellesi: KIKHERNE KOOKOS -KASTIKE Ainesosat: 1 tlk kookosmaito 1 pkt kikherneitä 1 tl inkivääritahna 1 sipuli 1 punainen paprika öljyä chilirouhe curryjauhe (valkosipulimauste) Ohje: Kuutioi sipuli ja paprika. Valuta ja huuhtele kikherneet. Kuullota sipuli huolella öljyssä. Lisää pannulle curryjauhe ja chilirouhe ja tarvittaessa hieman lisää öljyä. Paista mausteita kunnes tuoksuvat pannulla. Lisää huuhdotut kikherneet. Lisää loput mausteet ja pilkotut paprikat. Sekoita huolella. Lisää kookosmaito, täytä kookosmaitotölkki puolilleen vettä ja lisää se myös kastikkeeseen. Lisää inkivääritahna ja anna hautua kunnes paprikat ovat pehmeitä ja kastike on halutun paksuista. Nauti riisin kera. CHILI SIN CARNE Ainesosat: 1 sipuli 4 valkosipulinkynttä maissia 1-2 rkl tomaattipyrettä 1 pkt mustapapuja 1 pkt valkoisia papuja tomaattikastikkeessa 500g paseerattua tomaattia chilirouhe juustokuminaa savupaprikaa valkosipulimaustetta Ohje: Kuutioi sipuli ja valkosipuli. Valuta ja huuhtele mustapavut. Kuullota öljyssä sipuli ja valkosipuli. Lisää tomaattipyre, chilirouhe ja savupaprika ja paahda niitä pannulla kunnes tuoksuu. Lisää mustapavut ja mausta lopuilla mausteilla. Lisää valkoiset pavut tomaattikastikkeessa ja paseerattu tomaatti. Täytä paseeratun tomaatin kartonki 1/3 vedellä ja lisää se pannulle. Anna hautua keskilämmöllä, kunnes koostumus on halutun laista. Nauti riisin kera. ORZOPASTASALAATTI Ainekset: 1 1/2 dl risoni/orzo pasta 1 pkt kikherne 1/3 prk kalamata oliiveja 1/2 punasipuli 1/2 kurkku rasia kirsikkaluumutomaatteja oliiviöljyä 1 rkl punaista viinietikkaa mustapippuria suolaa kuivattua oreganoa Ohje: Keitä pasta paketin ohjeen mukaan. Valuta kypsä pasta ja huuhdo kylmällä vedellä. Valuta ja huuhdo kikherneet. Pilko kaikki kasvikset. Lisää kaikki ainekset kulhoon ja mausta maun mukaan. Nauti pelkästään tai lisää salaatinlehtiä joukkoon. LINSSILASAGNE Ainekset: Tomaattikastike: 500g paseerattu tomaatti 1 pkt punaiset linssit 1-2 rkl tomaattipyre 1 sipuli 4 valkosipulinkynttä 1 rs kirsikkaluumutomaatteja paprikamauste kuivattu basilika valkosipulimauste suola mustapippuri 1 kasvisliemikuutio Valkokastike: 3 rkl oliiviöljy 2 rkl vehnäjauho 400ml kauramaito suola Koonti: Lasagnelevyjä 1 kesäkurpitsa juustoraastepussi Ohje: Laita uuni 200 asteeseen. Valuta ja huuhtele linssit. Kuutioi sipuli, valkosipuli ja leikkaa tomaatit neljään osaan. Kuullota öljyssä sipuli ja valkosipuli. Lisää tomaattipyre ja paprikamauste ja paahda niitä pannulla kunnes tuoksuu. Lisää linssit ja paseerattu tomaatti sekä täytä kartonki puoleen väliin vedellä ja lisää se pannulle. Mausta lopuilla mausteilla maun mukaan. Jätä liedelle kiehumaan hiljaksiin sillä aikaa kun valmistelet loput. Pilko kesäkurpitsa noin 1/2cm levyisiksi kiekoiksi. Lisää kattilaan oliiviöljy ja jauhot ja ala vatkaamaan sitä samalla kun laitat lämmön keskitason ja kuuman välille. Vatkaa kunnes tuoksuu miedosti vehnäjauho ja näet sekoituksen keittyvän ja hieman paksuuntuvan. Lisää hyvin vähitellen maito samalla vahvasta vispaten, jottei se pala pohjaan. Lisää maitoa vähitellen niin että koostumus pysyy vellimäisenä koko ajan. Kun olet saanut lisättyä maidon niin laita lämpö pienemmälle ja mausta suolalla ja halutessa vähällä juustoraasteella. Kokoa lasagne aloittamalla tomaattikastikkeella sitten pastalevyt, tomaattikastike, valkokastike, kesäkurpitsa, pasta ja niin edelleen.. Huomioi jättää valkokastike kerros pinnalle ja ripotella loput juustoraasteet päällimmäiseksi. Paista uunissa silmällä pitäen n. 40-60min tai kunnes pinta on kauniin kultainen.