60歲後經常失眠？睡前做這件事，5分鐘入睡，比吃藥強100倍！ скачать в хорошем качестве

60歲後經常失眠？睡前做這件事，5分鐘入睡，比吃藥強100倍！

大家好，我是【頤養之年】的懷安醫師。很多長輩深受失眠折磨，其實真正的睡眠是大腦在“洗澡排毒”和“雲端備份”。依賴藥物強行關機，只會讓腦部垃圾越堆越多！ 🔴 本集救命/助眠重點搶先看： 01:15 致命誤區： 為什麼吃安眠藥睡覺得不到休息？揭開“垃圾蛋白”毒死腦細胞的失智真相！ 04:30 做夢迷思： 整晚做夢就是沒睡好？錯！這是大腦在正常存檔！ 06:20 長輩助眠法（65歲以上）： 生理時鐘壞了怎麼辦？“早晨曬太陽”+“絕對黑暗微涼環境”，重啟睡眠荷爾蒙！ 10:45 中年減壓法（40-65歲）： 晚餐只吃七分飽！醫師獨家傳授**“無聲電影法”**，切斷焦慮文字，5分鐘瞬間斷電秒睡！ 14:50 半夜驚醒的4大魔王： 頻尿、不寧腿、全身癢、慢性痛，找對原因斷根，千萬別亂吞安眠藥！ 18:10 更年期婦女專區： 每天早上“快走30分鐘”，消耗壓力荷爾蒙，擺脫熱潮紅與嚴重失眠！ 失眠不可怕，用錯方法才要命！請把安眠藥的控制權拿回自己手裏！ 如果你下定決心改變，請在下方留言**“我要好好睡覺”，並把影片轉發給長輩群組和受失眠折磨的親友**，您隨手的一個轉發，可能就拯救了他們的大腦健康！ 🔔 記得點擊訂閱【頤養之年】並開啟小鈴鐺，懷安醫師陪您找回自然深層的好睡眠！