40-минутная силовая тренировка для всего тела | Серьезное наращивание мышечной массы ✅ скачать в хорошем качестве

40-минутная силовая тренировка для всего тела | Серьезное наращивание мышечной массы ✅

Готовы нарастить серьезную мышечную массу всего за 40 минут? 💪🔥 Эта 40-минутная силовая тренировка для всего тела разработана, чтобы помочь вам увеличить силу, нарастить мышечную массу и улучшить общую выносливость — и все это не выходя из дома. Мы используем структурированный формат силовой тренировки для максимального роста мышц и интенсивности: 👉 4 подхода по 4 упражнения 👉 Повторите каждый подход 2 раза 👉 Интервалы: 50 секунд работы / 25 секунд отдыха (50//25) Для этой тренировки я использую гантели весом 18 кг (40 фунтов). Выберите вес, который будет для вас достаточно сложным, но при этом позволит сохранять правильную технику выполнения. Вы должны чувствовать, как последние повторения становятся трудными — именно на них наращивается сила и мышечная масса. Эта тренировка для всего тела направлена ​​на: Ноги и ягодицы Грудь и спина Плечи Руки Корпус Последовательность + прогрессивная перегрузка = результаты. Отслеживайте свой вес. Выполняйте больше повторений. Становитесь сильнее с каждой неделей. 🚀 Присоединяйтесь к моей программе членства! Получите эксклюзивные тренировки, ранний доступ, значки и бонусы 👉    / @fitnessbeezee   🔥 Хотите вывести свои результаты на новый уровень? Преобразите свое тело с помощью индивидуального плана фитнеса и питания, который будет предоставлен в течение 24 часов 👉 https://beezeeplans.com/ ☕ Хотите поддержать канал? Поддержите меня, купив мне кофе 👉 https://bit.ly/3LvHosv Подробности тренировки: 0:00 Вступление 1:10 Разминка 4:43 Выпад + Подъем штанги на грудь + Жим (правая нога) 5:58 Выпад + Подъем штанги на грудь + Жим (левая нога) 7:13 Приседания сумо с подъемом гантелей 8:28 Подъемы гантелей перед собой с пульсацией 9:43 Выпад + Подъем штанги на грудь + Жим (правая нога) 10:58 Выпад + Подъем штанги на грудь + Жим (левая нога) 12:13 Приседания сумо с подъемом гантелей на грудь 13:28 Подъемы гантелей перед собой с пульсацией 14:43 Тяга штанги «Горилла» 15:58 Попеременные выпады в сторону + Подъем колена 17:13 Вращательные жимы лежа 18:28 Подъемы туловища 19:43 Тяга штанги «Горилла» 20:58 Попеременные выпады в сторону + Подъем колена 22:13 Вращательные жимы лежа Жим штанги 23:28 Подъемы туловища 24:43 2 подхода становой тяги на прямых ногах + 2 подхода выпадов 25:58 Приседания с гантелью 27:13 Тяга штанги к подбородку (левая) + Подъем штанги в стороны (правая) 28:28 Тяга штанги к подбородку (правая) + Подъем штанги в стороны (левая) 29:43 2 подхода становой тяги на прямых ногах + 2 подхода выпадов 30:58 Приседания с гантелью к подбородку 32:13 Тяга штанги к подбородку (левая) + Подъем штанги в стороны (правая) 33:28 Тяга штанги к подбородку (правая) + Подъем штанги в стороны (левая) 34:43 Приседания с гантелью в руках 35:58 Наклоны вперед с разгибанием 37:13 Выпады с приседанием в сторону 38:28 Удержание гантелей в положении разгибания ног 39:43 Приседания с гантелью в руках 40:58 Наклоны вперед с разгибанием 42:13 Выпады с приседанием в сторону 43:28 Удержание гантелей в положении разгибания ног Расширение Больше тренировок для всего тела вы найдете по этой ссылке 👉    • Full Body Workouts / Transform Your Body w...   ----------------------------------------------------------- 👉 Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше интенсивных тренировок для всего тела, силовых тренировок и упражнений для сжигания жира. #ТренировкаДляВсегоТела #СиловаяТренировка #НаращиваниеМышц #ТренировкаСГантелями #ДомашняяТренировка #НаращиваниеМышц #40МинТренировка