Хочешь по-настоящему сильный и рельефный кор — делай эти упражнения скачать в хорошем качестве

Хочешь по-настоящему сильный и рельефный кор — делай эти упражнения

Универсальная программа тренировок "Лорд Доминации": https://dominationconcepts.org/tprodu... Хватит тратить время на привычные скручивания — они не дают полной нагрузки на пресс и мышцы кора. В этом видео мы разберём лучшие упражнения на пресс и мышцы кора, которые реально работают и помогают развить сильный функциональный кор. Вы узнаете, как тренировать мышцы пресса, косые мышцы, поперечный и прямой пресс, а также всю корпусную мускулатуру, чтобы улучшить выносливость, стабильность и контроль движений. Эти упражнения подходят как для дома, так и для тренировки в зале, помогают футболистам, хоккеистам, бойцам и всем, кто хочет эффективно тренировать пресс и мышцы кора. Мы покажем альтернативы скручиваниям, которые прорабатывают мышцы глубже, ускоряют результат, сделают вас более мощным и взрывным и минимизируют риск травм. Если вы хотите научиться правильно тренировать пресс и мышцы кора, сделать тело сильнее и стабильнее, это видео станет вашим гидом по эффективной тренировке. 00:00 — скручивания бесполезны 00:53 — что такое мышцы кора? 01:45 — база для сильных мышц кора 02:59 — первый уровень тренировок мышц кора 05:14 — второй уровень 07:44 — качаем кор при базовых движениях 08:58 — антиротационные движения 09:48 — в какие дни тренировать кор? 10:39 — кор должен работать быстро _________________________ Другие программы тренировок для спортсменов: https://dominationconcepts.org/ _________________________ Соцсети: / iaz.training Телеграм-канал https://t.me/iaz_training VK https://vk.com/domination_concepts Блог: https://dominationconcepts.org/blog