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¿Qué RUTINA recomienda la OMS para VIVIR MÁS?

🧠💪¿Son suficientes los mínimos de ejercicio que recomienda la OMS para mejorar la salud y aumentar la longevidad? 📊En este vídeo pongo a prueba durante 7 días las recomendaciones oficiales de ejercicio de la OMS (Organización Mundial de la Salud) para comprobar si realmente funcionan en la práctica ❤️‍🩹La OMS establece unos requisitos mínimos de actividad física semanal para reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la calidad de vida Pero… ❓ ¿Sirven de verdad? ❓ ¿Son suficientes para vivir más y mejor? ❓ ¿O necesitamos hacer más? Durante esta semana aplico exactamente lo que recomienda la OMS: 🏃 Cantidad mínima de ejercicio aeróbico 🏋️ Trabajo de fuerza 📅 Frecuencia semanal ⚡ Intensidad recomendada Mientras lo pongo en práctica, explico: ✔️ Qué dice realmente la evidencia científica ✔️ Cómo influyen estos mínimos en la prevención de enfermedades ✔️ Si son suficientes para personas sedentarias ✔️ Qué ocurre si haces menos ✔️ Y por qué hacer más puede potenciar aún más la longevidad y la salud ✔️ Consejos prácticos Spoiler: los mínimos funcionan ✅ Especialmente si vienes de un estilo de vida sedentario. Incluso pequeñas dosis de ejercicio mejoran marcadores de salud 📈 Pero también veremos por qué progresar más allá de esos mínimos puede multiplicar los beneficios. 🎯 Este vídeo es para ti si: • No sabes cuánto ejercicio hacer a la semana • Quieres mejorar tu salud • Te preocupa la longevidad • Eres sedentario y quieres empezar • O simplemente quieres entender mejor qué recomienda la OMS sobre ejercicio Capítulos: 00:00 Introducción 00:19 Mínimos de la OMS 03:45 Planificación semanal 04:36 Fuerza 1 06:27 Consejos y Senderismo 10:53 Consejos y Caminata 13:04 Fuerza 2 13:54 Conclusiones y Resolución de Dudas