發掘正念自我慈悲的力量：走過羞愧與自我批判，做自己最友善的朋友 — 主持人許斐莉 ft. 劉益宏醫師 скачать в хорошем качестве

發掘正念自我慈悲的力量：走過羞愧與自我批判，做自己最友善的朋友 — 主持人許斐莉 ft. 劉益宏醫師

本集節目，我們將與劉益宏醫師深入討論一個人心中的情緒傷疤：自我批判與羞愧感。 許多人每天都在這種自我批評和自我否定中受苦，背後往往與我們的生理機制、個人性格以及所處的社會文化背景有關。正如美國學者 Brene Brown 所提出的「脆弱的勇氣」，劉醫師也會分享羞愧感如何影響我們的心理健康，以及如何透過正念自我慈悲的方法，轉化這種自我批判的模式，讓自己得到真正的療癒。 這次，我們將探索為什麼許多人如此習慣於自我批評，以及如何改變這種思維模式，從中學習自我慈悲。從理解羞愧感的源頭，到學習如何善待自己，劉醫師將帶領大家重新認識「自我慈悲」這一概念，分享其在正念旅程中的實際體驗和得到的啟示。 我們誠摯邀請大家，一起在這一集的節目中，學習如何走過內心的羞愧和批判，擁抱真正的自我慈悲，找回那份對自己的溫柔與愛。 ▼ 節目章節： 0:00 開場 1:00 什麼是正念自我慈悲？ 4:07 為什麼我們會自我批判？ 7:32 羞愧感對我們有什麼影響？ 8:47 「我不夠好」的信念是如何產生的？ 12:00 如何破解覺得「我不夠好」的負面信念？ 14:43 正念覺察如何幫助減少負面情緒？ 16:30 正念自我慈悲對人際關係和情緒的幫助？ #正念自我慈悲 #劉益宏 #compassion #mindfulness #正念 -- ★ 節目主持人：許斐莉 資深媒體人 曾任聯合報記者 作家 愛與明光 Podcast 主持人 ★ 來賓：劉益宏醫師 ▍學歷： 台北醫學大學醫學士 台灣大學公共衛生學院職業醫學碩士、博士 台大醫院 ▍正念認證： *麻大正念減壓(MBSR)完訓師資 *UCSD正念自我慈悲(MSC)合格師資 *台灣正念工坊MBSR,MSC課程講師 ▍經歷： 耕莘醫院、天主教仁慈醫院家庭醫學科主治醫師 ▍現職： 天主教仁慈醫院副院長 ⭐【劉益宏醫師 課程新訊】 https://lihi.cc/2c1ci ===== ◎正念是什麼 https://bit.ly/3BbnMiW ◎正念靜心 (3分鐘)    • 正念靜心三分鐘―陳德中老師   ◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)    • 正念呼吸引導練習—陳德中老師   ◎身體掃描練習 (45分鐘)    • 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習—陳德中老師錄製 (2022年...   ◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲    • 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 × 陳德中）   ===== ＼追蹤我們 ／ Facebook粉絲專頁 ► https://bit.ly/3BfYlgn 官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh Instagram 　 ► https://bit.ly/3ncYtbM Podcast 　 ► https://bit.ly/3JPjjYk ＼訂閱我們 ／ 訂閱免費電子報，每週一篇正念筆記、好書金句 ► https://bit.ly/3Dx5ASh ▬▬▬▬ 正念課程資訊 ▬▬▬▬ 【正念減壓課程】https://lihi.cc/Tb7m1 【正念冥想入門】https://lihi.cc/JYROj