Scapă de DURERE, Spatele Rigid și Șoldurile Blocate în 12 Minute | Exercițiile 7-9 скачать в хорошем качестве

Scapă de DURERE, Spatele Rigid și Șoldurile Blocate în 12 Minute | Exercițiile 7-9

Te DOARE spatele după ore la birou? Șoldurile tale sunt RIGIDE? Exercițiile 7, 8 și 9 din Protocolul de Reposturare te ajută să deblochezi mobilitatea toracică, să eliberezi hip flexorii scurtați și să resetezi complet postura. ⏱️ TIMESTAMPS: 0:00 - De ce spatele tău e rigid 0,30:2,00 - Exercițiul 7: Thoracic Rotation (Open Book) 2,00:7,00 - Exercițiul 8: Hip Flexor Stretch 7,30:10,0 - Exercițiul 9: Child's Pose + Respirație 10,50:12,50 - Ce urmează săptămâna viitoare 🎯 PROBLEMĂ REZOLVATĂ: ✅ Spate rigid de la șezut prelungit ✅ Hip flexori scurtați și dureroși ✅ Postura anterioară (umeri rotați înainte) ✅ Exercițiile anterioare: [   • Ziua 2 exercitiul 6, Corectie tipar postural  ] 📥 PROTOCOL COMPLET PDF: metodabiohacking.com ➡️ SĂPTĂMÂNA VIITOARE: Exercițiul 10 - Breathing 90/90 (cel mai important exercițiu din protocol) #dureredespate #posturacorectă #șolduriblocate #kinetoterapeut #osteopatie