【 仏教 】一年を穏やかに始める仏教の心の置き方 【 新年 マインドフルネス 心の平穏 仏教の教え 瞑想 】 скачать в хорошем качестве

【 仏教 】一年を穏やかに始める仏教の心の置き方 【 新年 マインドフルネス 心の平穏 仏教の教え 瞑想 】

🌟 一年を穏やかに始める仏教の心の置き方 | 新年の不安が消える智慧 「今年こそは変わりたい」という決意とともに、「また去年と同じになってしまうのでは」という不安… 新年を迎えるたび、理想の自分と現実の自分とのギャップに悩み、焦りを感じてしまう。そんな経験は誰にでもあるものです。 でも大丈夫です。この動画では、無理をせず、自分を責めることなく、ただ優しく自分の心に寄り添いながら、新しい一年を迎える方法をお伝えします。仏教の深い智慧が、あなたの心に穏やかさをもたらします。 ✨ この動画で学べる仏教の智慧: 【新年という節目が生み出す心の動き】 カレンダーが新しくなるこの時期、私たちは「リセット」や「再スタート」を期待します。しかし仏教の視点から見ると、この「節目」への執着がかえって私たちを苦しめます。新年に「完璧な計画」を立て「理想の自分」になろうと力むと、その重圧で心が疲れてしまうのです。 【「べき」という思考の落とし穴】 「早起きすべき」「運動を習慣化すべき」「もっと生産的であるべき」- これらの「べき」思考こそが、執着の一つ。ブッダは「執着が苦しみの原因である」と説きました。新年に立てる目標の多くは「今の自分は十分ではない」という前提から生まれ、現在の自分を否定することにつながります。 【無常という智慧 - すべては変化し続ける】 仏教の根本的な教え「諸行無常」- すべては常に変化している。この教えは大きな希望です。今苦しんでいても、その苦しみは永遠ではありません。あなたはすでに変わり続けています。新年は特別な変化のチャンスではなく、毎日が新しい始まりであり、毎瞬間が変化の機会なのです。 【中道という生き方 - 極端を避ける智慧】 ブッダ自身も極端な苦行では悟りを得られず、適度な栄養を取り戻したとき中道の重要性に気づきました。完璧な計画を立てる代わりに、「今の自分にできる、ほんの少しの変化」を選ぶ。劇的な変革ではなく小さな一歩を大切にする - これが中道に基づいた一年の始め方です。 【今この瞬間に生きる智慧 - マインドフルネス】 禅の「喫茶喫飯」の教え - お茶を飲むときはお茶を飲み、食事をするときは食事をする。新年を迎えるときは、目標や計画に心を奪われすぎず、この新しい年の始まりという瞬間そのものを味わう。朝の冷たい空気、初日の出の光、家族の笑顔…これらの「今」を未来への期待や過去への後悔で曇らせることなく受け取る。 【自己慈悲という贈り物】 大切な人が失敗したとき、私たちは「大丈夫だよ」と優しく励まします。では、なぜ自分には、そのような優しさを向けられないのでしょうか。自己慈悲とは、自分に対しても他者に向けるのと同じ優しさ、理解、許しを向けること。「去年は十分頑張った」「完璧でなくても自分は価値がある」「今年もできる範囲で精一杯やればいい」と自分に許可を与えてください。 【手放すことの力】 新年を新しく始めるとは、何かを「加える」ことではなく、不要なものを「手放す」こと。「〜でなければならない」という信念、比較する心、完璧主義…これらを少しずつ緩めていく継続的なプロセスが、あなたを軽やかにしていきます。 【感謝という種まき】 良い種をまけば良い実がなる - 因果の法則。感謝は最も力強い心の種です。感謝の心を持つとき、私たちは「足りないもの」ではなく「すでにあるもの」に意識を向けます。朝目覚めたこと、健康な体、温かい食事…当たり前に思える事柄こそ、実は最も貴重な宝物です。 【呼吸という錨】 呼吸は、生きている限り続く最も確実な「今この瞬間」の証。心が未来への不安で騒がしくなったとき、過去への後悔で重くなったとき、目標へのプレッシャーで緊張したとき - 呼吸に意識を戻してください。ティク・ナット・ハン師の教え:「息を吸いながら、私は吸っていることを知る。息を吐きながら、私は吐いていることを知る」 【小さな一歩という智慧】 「千里の道も一歩から」- どんなに遠い目的地も最初の一歩から始まります。大きな目標を小さな一歩に分解すること。「365日続ける」ではなく「今日だけ」と考えれば、誰にでもできます。今日一日を丁寧に生きる - これが一年を通して心の平安を保つ秘訣です。 【失敗という教師】 失敗は敵ではなく、最も優れた教師。ブッダ自身も多くの試行錯誤を重ね、それらの「失敗」があったからこそ中道という真理に至りました。計画が上手くいかないとき、自分を責めるのではなく「この経験から何を学べるだろうか?」と問いかけてみてください。 【つながりという真実】 「すべてのものは互いにつながっている」- 仏教の最も深遠な教え。あなたは宇宙全体との関係性の中に存在しています。新年に「自分のため」だけでなく「誰かのため」という視点を加える。家族に優しい言葉をかける、見知らぬ人に微笑む…小さな行動が心に平安をもたらします。 🙏 実践できる10の智慧: 1. 無常を受け入れること 2. 中道を歩むこと 3. 今この瞬間を大切にすること 4. 自分に優しくすること 5. 手放すこと 6. 感謝すること 7. 呼吸とともにあること 8. 小さな一歩を踏み出すこと 9. 失敗から学ぶこと 10. つながりに気づくこと これらすべてを一度に完璧に実践する必要はありません。それこそが執着となり、苦しみを生むから。今のあなたの心に響くもの、一つだけを選んで、今日から実践してみてください。 あなたはすでに完璧です。成長の余地があることと、不完全であることは違います。新年は変わるための期限ではなく、すでに変わり続けているあなた自身に、優しく意識的に寄り添う機会です。 ただ日々を丁寧に生き、自分に優しく、周りの人々に思いやりを持ち、今この瞬間を大切にする - それだけで十分です。 💬 あなたの新年の不安、どんなことが心にかかっていますか? コメント欄で聞かせてもらえると嬉しいです! 🔔 チャンネル登録して、心穏やかに一年を過ごす仏教の智慧を受け取りましょう! #新年 #仏教 #心の平和 #諸行無常 #中道 #自己慈悲 #マインドフルネス #スピリチュアル 【 仏教 】一年を穏やかに始める仏教の心の置き方 【 新年 マインドフルネス 心の平穏 仏教の教え 瞑想 】 00:00 オープニング - 一年を穏やかに始める仏教の心の置き方 00:49 新年という節目が生み出す心の動き 01:41 「べき」という思考の落とし穴 02:37 無常という智慧に学ぶ 03:44 中道という生き方 04:55 今この瞬間に生きる智慧 05:38 禅の「喫茶喫飯」の教え 06:13 自己慈悲という贈り物 07:24 手放すことの力 08:52 感謝という種まき 10:29 呼吸という錨 11:35 小さな一歩という智慧 12:46 失敗という教師 14:00 つながりという真実 15:28 終わりに - 今日から始める穏やかな一年 16:51 エンディング Youtubeチャンネル「星屑の詩」をご視聴いただいた皆様へ、 ご視聴いただきありがとうございます。 このチャンネルでは、癒しや感動や共感を共有しています。日々の喧騒から離れて、心を落ち着かせ、新たな気づきや感動を見つけるお手伝いができれば幸いです。 ぜひ、このチャンネルでの時間が、心に静かな光を灯し、心地よいひとときとなりますように。 どうぞ、引き続き「星屑の詩」をお楽しみください。 VOICE VOX:青山龍星 #スピリチュアル #占い