Скачать с ютуб 🚬ТЕМЕКІ ШЕГУДІ ТАСТАУҒА КӨМЕКТЕСЕТІН 10 КЕҢЕС! в хорошем качестве

🚬ТЕМЕКІ ШЕГУДІ ТАСТАУҒА КӨМЕКТЕСЕТІН 10 КЕҢЕС!

ТЕМЕКІ ШЕГУДІ ТАСТАУҒА КӨМЕКТЕСЕТІН 10 КЕҢЕС 1. ШЫЛЫМ ШЕГУДЕН БАС ТАРТУЫҢЫЗҒА НЕ СЕБЕП БОЛҒАНЫҢ АНЫҚТАҢЫЗ Мықты мотивациян алу үшін темекіні тастаудың күшті жеке себебі қажет. 2. "СУЫҚ КҮРКЕТАУЫҚҚА" АЙНАЛМАС БҰРЫН ДАЙЫН БОЛЫҢЫЗ" Бұл жерде темекіні лақтырудан гөрі көп нәрсе бар. Темекі шегу-бұл тәуелділік. 3. НИКОТИНДІ АЛМАСТЫРАТЫН ТЕРАПИЯ ТУРАЛЫ ОЙЛАНЫҢЫЗ Темекіні тастаған кезде, сіз тәуелді болған никотинді қолданбау сізді бас ауруына, көңіл-күйіңізге әсер етуі немесе энергияңызды бұзуы мүмкін. 4. РЕЦЕПТ ТАБЛЕТКАЛАРЫ ТУРАЛЫ КӨБІРЕК БІЛІҢІЗ Дәрі-дәрмектер темекі шегуге деген құштарлықты тежеуі мүмкін, сонымен қатар егер сіз әлі де темекі шегетін болсаңыз, сіз шылым шеккен сайын никотиннен аз қанағаттану беретін дәрілер де бар. 5. ӨЗІҢІЗДІҢ ЖАҚЫНДАРЫҢЫЗҒА СЕНІМ АРТЫҢЫЗ Достарыңызға, отбасыңызға және басқа жақын адамдарыңызға темекіні тастағыңыз келетінін айтыңыз. 6. ӨЗІҢІЗГЕ ҮЗІЛІС/ДЕМАЛЫС БЕРІҢІЗ Адамдардың темекі шегуінің бір себебі-никотин оларға демалуға көмектеседі. Темекіні тастағаннан кейін сізге демалудың жаңа тәсілдері қажет болады. Оның көптеген нұсқалары бар. 7. АЛКОГОЛЬДЕН ЖӘНЕ БАСҚА ТРИГГЕРЛЕРДЕН АУЛАҚ БОЛЫҢЫЗ Сіз ішкен кезде, сізге шылым шегуге болмайды деген өз мақсатыңызды ұстану өте қиын. Сондықтан темекіні бірінші рет тастаған кезде алкогольді шектеуге тырысыңыз. 8. ТАЗА ҮЙ Соңғы темекіні темекі шегіп, барлық күл мен оттықтарды тастаңыз. Түтін иісі бар кез-келген киімді жуып, кілемдерді және төсеніштерді тазалаңыз. 9. ЖЕМІСТЕР МЕН КӨКӨНІСТЕРДІ КӨБІРЕК ЖЕУ Темекіні тастау арқылы диетаға отыруға тырыспаңыз. Тым көп тыйым салу жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Оның орнына көбірек жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар мен майсыз ақуыз жеуге тырысыңыз. Олар сіздің бүкіл денеңіз үшін пайдалы. 10. МАРАПАТТЫ ТАҢДАҢЫЗ Денсаулықтың барлық артықшылықтарынан басқа, темекіні тастаудың артықшылықтарының бірі-сіз үнемдейтін барлық ақша. Сол ақшаның бір бөлігін көңілді нәрсеге жұмсау арқылы өзіңізді марапаттаңыз. Өмірде көп заттарды шешу, біз ойлағаннан да ОҢАЙ! Біздің каналға жазылуды ұмытпаңыз!