【迷ったらコレ】全身を30分間しっかり伸ばすキツめのストレッチ！【快眠/快便/疲れを回復】 скачать в хорошем качестве

【迷ったらコレ】全身を30分間しっかり伸ばすキツめのストレッチ！【快眠/快便/疲れを回復】

いつも動画をご覧いただきありがとうございます！ -- ◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム https://bit.ly/3eVj56w ◾︎YouTube サブチャンネル（いづものオガトレ）    / @ogatore_sub   ◾︎Instagram   / ogaryu___   ◾︎公式ショップ🛒 https://bit.ly/3dmcu4P — 宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。チャンネル登録者数は開始後4年で140万人を突破し、今も日々伸び続けている。 -- 0:00 トピック 0:12 1.背中ストレッチ（広背筋） 1:29 2.お尻ストレッチ（大臀筋） 2:52 3.お尻ストレッチ（梨状筋） 4:15 4.わき腹ストレッチ（腹斜筋/腰方形筋） 5:43 5.股関節ストレッチ（腸腰筋） 7:02 6.もも裏ストレッチ（ハムストリングス） 8:30 7.股関節ストレッチ（大腿直筋/腹斜筋） 9:18 8.内ももストレッチ（内転筋） 10:02 9.腕立てストレッチ（内転筋） 10:53 10.卍ストレッチ（臀筋群） 12:29 11.ひざ立ちストレッチ（外旋筋群） 14:06 12.前面ストレッチ（腸腰筋/腹筋群） 15:29 13.横腹ストレッチ（腸腰筋/腹斜筋） 16:47 14.ひねりストレッチ（腸腰筋/腹斜筋） 18:08 15.三角ストレッチ（ハムストリングス） 18:46 16.片足三角ストレッチ（下腿三頭筋） 20:13 17.あぐらストレッチ（臀筋群） 21:34 18.もも裏ストレッチ（ハムストリングス） 22:53 19.内ももストレッチ（内転筋） 24:14 20.前腕ストレッチ（手の甲面） 25:45 21.前腕つけ根ほぐし 27:29 22.前腕ストレッチ（手のひら面） 28:15 23.ふくらはぎストレッチ（下腿三頭筋） 29:44 24.深呼吸 ご質問ご意見気軽にどうぞ！ #オガトレ #30分 #ストレッチ 楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound